乳酸盐 液位测试是最重要的测量方法之一 耐力 能力，用于最佳培训计划。 由于付出了较高的努力 乳酸盐 水平测试几乎专门用于以性能为导向的运动中。 通过确定有氧和无氧值，该测试可用于个人训练计划 耐力 功能。
这些值提供有关训练强度的信息。 的 乳酸盐 水平测试在跑步机，自行车测功计，划船测功计或现场测试中进行。 通常，负载在4到6级之间增加。
熟练 耐力 运动员将速度提高0.25m / s，短跑运动员将速度提高到每步0.5m / s。 在乳酸水平测试中， 乳酸值 和 心 速度是根据不同形式的运动确定的。 训练负荷以预设间隔连续且均匀地增加。
乳酸值和 心 精确记录每个负载水平的速率。 乳酸性能曲线显示了有氧运动时的负荷强度 无氧阈。 由于个人 无氧阈 是训练控制的最佳单位，运动员通过测试知道在训练过程中要施加的确切强度。
有氧耐力是指人体在没有乳酸（乳酸盐）的情况下可以聚集的力量。 有氧阈值约为2mmol / L。 它定义了负载状态，其中所需的能量被有氧代谢完全覆盖。
无氧耐力是人体在乳酸积累下可以产生的能量。 乳酸积累在肌肉细胞中。 的 无氧阈 约为4mmol / L。
所需能量通过好氧和厌氧过程控制。 消除了积累的乳酸，因此该值稳定在4 mmol / l附近。 运动员在训练设备上或越野时完成热身程序。
乳酸水平测试从固定的光强度开始，每5分钟强度增加一定值。 这在自行车测功计或跑步机上特别容易控制。 在跑步机上，必须在一定时间内覆盖一定距离。
每次运动结束时，乳酸值和 心 率被记录。 乳酸是通过服用 血液 从耳垂。 以来 血液 使用时，需要特殊的卫生习惯。 在测试结束时， 乳酸值 在坐标系中输入（见下文）并获得乳酸曲线。 在现场测试中，随着步行速度的提高，这些步骤被分为一些间隔（例如6x 400m）。
