乳酸水平测试程序
A 乳酸盐 水平测试是在划船者测功机，自行车测功机或跑步机上进行的，具体取决于运动员的纪律。 根据测量方法，定义了不同的负载水平。 在检查过程中，负载会逐步增加，以确定 乳酸盐 的价值 毛细血管 血液 每一步之后。
为此，检查员只需花费最少的费用即可 血液 从受试者的耳垂或 手指。 结果输入到图表中并描述 乳酸盐 评估的曲线。 在许多情况下， 心 速率也平行于乳酸值测量。
乳酸水平测试的评估
使用乳酸盐曲线，检查者现在可以确定个体 无氧阈值 从而确定在不增加生物体酸度的情况下可以保持训练强度的最大负荷。 乳酸积累是训练过程中疲劳的原因。 确定“乳酸阈值”，在该点测量乳酸盐的显着增加。
无氧阈值 描述长期压力下的绩效 平衡 乳酸形成和乳酸分解的过程，并且不会发生过度酸化。 在分析乳酸阈值测试时，会评估坐标系中的点。 在图中可以清楚地看到受过训练的运动员的乳酸曲线仅在以后上升。
这意味着乳酸浓度仅在较高负荷下才会增加。 如上图所示，绘制了2条乳酸曲线。 未经训练的运动员到达 无氧阈，这对于降低负荷的训练设计至关重要。这意味着训练有素的运动员可以在没有任何问题的情况下以更高的速度奔跑，而未经训练的运动员却长期以来在相同的负荷下会酸化。 两名运动员的负荷相同，但压力和应变不同。
跑步机和测功机
是否一个 乳酸水平测试 在跑步机或测力计上执行的操作取决于测试人员的状况。 耐力 主要做很多事情的运动员 运行 训练中，还应该在跑步机上测试其性能。 根据设备的不同，测试级别的定义也有所不同。 在跑步机上，您以4-6 km / h的速度增加1-2 km / h的速度开始，在自行车上，您以25瓦和25瓦的速度开始。 该阶段需要3到5分钟才能达到最大容量。
