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锻炼背部疼痛

针对背痛的练习因地区而异，并取决于疼痛的原因。这应该始终在详细的治疗报告中加以澄清。然而，通常可以说，脊柱的活动通常具有缓解疼痛的作用。太弱的肌肉群应该是…… 锻炼背部疼痛

“斜四足支架移动到四足支架。将肘部和膝盖放在身体下方对角线上。下巴被带到胸部，形成一个驼背。然后膝盖向后伸展，手臂完全向前伸展。在更换腿和手臂之前重复 15 次。回到文章

在物理治疗中，目标不仅是对抗“头痛”症状，而是通过姿势训练、肌肉锻炼和日常处理来实现长期改善。这可以防止间接损害并消除令人不快的头痛。姿势训练总是从脚开始，从头开始稳定整个肌肉链。练习 1) 锻炼对抗头痛…… 这些运动有助于缓解头痛

头痛的原因有哪些？头痛是我们社会中普遍且令人不快的抱怨。除了许多不同的表现之外，还有许多可能的原因。一种常见的——或者根据文献最常见的形式，尤其发生在典型的上班族中，就是所谓的紧张性头痛。症状不... 头痛的原因是什么？ | 这些运动有助于缓解头痛

进一步措施在物理治疗头痛时可以采取的另一项措施是所谓的渐进式肌肉放松。在这里，不仅肌肉受到影响，而且心理也受到影响，从而可能产生压力。在闭眼放松仰卧位时，指导患者逐渐绷紧和放松个别肌肉区域。区别 … 进一步措施| 这些运动有助于缓解头痛

“外旋 Theraband” 双手握住 Theraband。上臂固定在上身并在肘关节处弯曲 90°。通过肩部的外旋将带子两端向外拉。进行 2 次传球，每次重复 15 次。 “外旋——从膝盖弯曲” 假设位置…… 肩袖破裂–练习3

我们的肩关节是最灵活的关节，但也是我们身体中骨骼最少的关节。肩关节属于肩带。由于上臂没有从肩胛骨上的平坦关节面充分包围和稳定关节头，肌肉和…… 肩袖练习

使用 Theraband 进行练习使用 Theraband 进行的 1st Theraband 训练是加强肩袖的理想选择。可以进行与上述相同的练习。当以直立姿势锻炼时，Theraband 可以单手（阻力较小）或双手（更困难）握住，然后在张开手臂时将其拉开。 … Theraband练习| 肩袖练习

物理治疗干预肩袖可以通过某些物理治疗练习进行训练。这些包括大圆肌、冈下肌和冈上肌的外旋训练，以及肩胛下肌的内旋训练。此外，支撑练习非常适合加强肩袖。有一些协调练习可以促进…… 理疗干预| 肩袖练习

手术后肩袖锻炼手术后，遵循外科医生的指示总是很重要的。通常情况下，关节中的运动尚未完全释放。在大多数情况下，手术后不得立即将肩部抬高和展开超过 90°。 … 手术后肩袖的运动| 肩袖练习

总结由于我们的肩关节是我们身体中最灵活的关节，它没有被骨骼很好地固定。稳定的任务由肌肉 - 肩袖接管。它非常靠近肱骨头，旨在确保我们的关节在……的位置。总结| 肩袖练习

练习应根据疼痛进行。如果运动非常痛苦，不建议强迫关节朝这个方向活动，因为软骨可能已经磨损到骨上的骨头移动的程度，而痛苦的运动会导致超负荷和炎症. 3个简单... 肩关节关节炎（AC关节）–练习