臀部肌肉

肌肉训练

广义上的同义词臀部训练、臀肌、臀部推举、腹腿臀训练、臀肌涉及的肌肉：大臀肌（M. glutaeus maximus）、中型臀肌（M. glutaeus medius）、小臀肌（M） . 臀小肌）对面：腰肠肌（M. 髂腰肌）一般信息大臀肌是最重要的髋伸肌，因此对于…… 肌肉训练

训练提示小腿肌肉训练，就像腹肌训练一样，是关于身体脂肪与肌肉质量的正确比例。因此，臀肌可以训练得很好而且很明显，但是多余的脂肪垫隐藏了它的形状。因此，在这种情况下，不仅要训练pom肌肉本身，还要训练全身肌肉...... 培训技巧| 肌肉训练

在家进行小块肌肉锻炼对于这些锻炼，您不需要任何辅助工具，只需用您自己的体重对抗重力即可。躺下时外展：在横向位置，前臂支撑上身。大腿缓慢抬起并再次放下。弓步：先做弓步，然后在前面…… 在家进行肌肉运动| 肌肉训练

在力量训练期间，可以通过各种练习来训练身体的各个部位。有肩部和颈部区域、手臂、上半身和躯干、腹部和背部肌肉、臀部、大腿和小腿的练习。一般信息在开始力量训练之前，您应该…… 力量训练练习

颈部肌肉一个很好的训练颈部肌肉的运动是杠铃上的“杠铃直立划船”。尤其是斜方肌从这项运动中受益匪浅。起始姿势是肩宽站立，上身伸直。杠铃由长臂握住，握距略宽于…… 颈部肌肉| 力量训练练习

手臂肌肉手臂的练习分为三头肌和二头肌练习。 “哑铃肱三头肌推举”也被称为“法式推举”。起始位置是坐姿，其中一只手将哑铃保持在头部后面的中性握持位置。肘部朝上，… 手臂肌肉| 力量训练练习

腹肌“将杠铃向上推”是针对直腹肌和斜腹肌的锻炼，需要负重和有氧垫。起始位置是向后躺在垫子上。双腿向臀部弯曲并站在地板上。双臂垂直向上伸展并握住哑铃。这 … 腹部肌肉| 力量训练练习

小腿肌肉“坐姿”小腿提升主要训练小腿，也加强脚踝。在这里，你也在一台机器里，这次是坐着。髋膝关节呈90°角，上身直立，双臂抓住机器上的两个把手。脚在… 小腿肌肉| 力量训练练习

定义- 什么是前臂支撑前臂支撑又称为平板支撑，是对躯干肌肉、腹直肌和侧腹肌的静态锻炼。前臂支撑在正确执行时非常有效，练习简单，可以用纯体重进行。一般来说，… 前臂支持

前臂支撑的风险前臂支撑可以加强身体的中心、背部、腹部和肩带肌肉。但是，锻炼应该由经验丰富的教练监督，因为如果执行不当，可能会面临不正确的负荷和受伤的风险。此外，错误执行的前臂支撑通常是无效的。练习是…… 前臂支持的风险| 前臂支持

前臂支撑适合六块腹肌吗？正确执行的前臂支撑是加强腹部肌肉的极好练习。不同的设计也会训练不同的肌肉群。然而，除了训练有素的腹部肌肉，低体脂百分比是六块腹肌最重要的先决条件。因此，如果您想展示一个，... 前臂支撑件适合六支装吗？ | 前臂支持