髋步 - 第 2 页

髋部TEP锻炼的理疗练习9图片1

“拉伸髋屈肌” 仰卧位，让受影响的腿垂在升高的表面上。小心不要进入凹陷的背部。轻微的钟摆运动是可能的。 15 秒后稍作休息，再重复练习 2 次。 “悬垂的腿保持在原来的位置，而前一个伸展…… 髋部TEP锻炼的理疗练习9图片1

“向后伸展大腿” 将受影响的腿完全伸展在凸起的表面上。将脚趾拉向您，并将您的上半身指向脚。支撑腿保持伸展。双脚都指向正前方。每条腿保持拉伸 10 秒钟，然后执行两次。继续阅读文章物理治疗后…… 理疗练习髋关节TEP练习10

“桥接” 从仰卧位开始，在保持腹部紧张的同时，尽可能地向上压臀部。在理想情况下，从她的膝盖到她的肩膀有一条线。脚后跟应该放在身体两侧，手臂应该放在身体两侧。保持这个姿势 15 秒，然后传球 3 次。作为…… 理疗练习髋关节TEP练习2

“磨脚跟” 用脚跟稍微定位受影响的腿。尽可能拉远脚趾并弯曲膝关节，不要将脚从地面上松开。 “从起始位置开始，脚和膝盖完全伸展，而不会将脚后跟抬离地面。每边重复这个练习 15 次…… 理疗练习髋关节TEP练习3

“骑自行车”在此练习中，您的臀部和膝盖处于仰卧姿势进行运动，类似于骑自行车。每次大约1分钟。继续下一个练习

“腰椎强化-起始姿势” 仰卧在墙前，双脚平行。在起始位置，胸部向上，骨盆向前倾斜并进入一个桥（凹陷的背部）。现在与地板的唯一接触是通过肩胛骨和臀部。 “腰椎… 理疗练习髋关节TEP练习5

“仰卧位，将你的下背部牢牢地压入地面，引导你的腿，稍微抬离地面，向外伸展。运动不得转移到躯干。 15 小时。 a 2 组“外展者站立”站立时，躯干被拉紧，因此在……期间它不会随着腿向外移动。理疗练习髋关节TEP练习6

“膝-髋伸展” 在仰卧位，受影响的腿完全伸直压入地面。收紧臀部、腹部和大腿。由于产生的压力，重要的是不要进入空心背部。将下背部牢牢地压入地板。保持这种张力大约 10 秒钟，然后进行 3 次传球。 … 理疗练习髋关节TEP练习1

髋关节 TEP 后的物理治疗至关重要。在大多数情况下，髋关节周围的结构（视力、韧带、肌肉）会因手术而受伤。髋关节的生理机能因此严重受损。此时，髋关节TEP后的物理治疗变得不可或缺。可能的损伤可以通过有针对性的肌肉堆积来抵消…… 髋关节TEP术后理疗

进一步的治疗措施除了实际物理治疗以增加活动能力和力量外，还可以在髋关节 TEP 后进行手动治疗。物理治疗师的特殊抓握和动作可以对髋关节周围的愈合过程产生积极影响。也可以使用轻微按摩和加热。臀部… 进一步的治疗措施| 髋关节TEP术后理疗

桥接：移动到仰卧位。将 Theraband 系在您的膝盖上，这会将您的膝盖向内拉。双腿与臀部同宽站立，抵抗 Theraband 在地板上的拉力。当双腿向外按压时，抬起骨盆。你的大腿、臀部和上身形成一条向下的直线。拿着… 臀部练习1

髋关节外展。您的膝盖略微弯曲到横向位置。 Theraband在膝盖上方绑在一起。现在将大腿分开。随后是15滚，共3遍。继续进行下一个练习。