大腿

练习鞍袋

培训中最重要的是目标。 当然，对于马裤来说，减轻重量是首要目标，这样可以避免恶化。 在训练开始时进行较长时间的有氧训练（30-40 分钟）与随后的力量训练相结合尤其有效。 肌肉越多… 练习鞍袋

总结| 练习鞍袋

总结 马裤是由脂肪分布障碍引起的，通常是遗传性的。 通过对受影响的肌肉（臀肌、外展肌、坐骨群）进行有针对性的力量训练，可以加强组织结构并减少大腿围。 再加上改变饮食、淋巴引流和运动，可以达到很好的效果…… 总结| 练习鞍袋

有助于消脂的运动？

脂肪团可能成为许多人的审美和健康问题。 它也被称为橘皮皮，影响女性多于男性。 原因是皮肤和结缔组织结构。 在女性中，这种情况不太明显。 结缔组织通过纤维将脂肪组织彼此分开。 … 有助于消脂的运动？

底部| 底层练习

底部 我们的臀部肌肉负责伸展我们的臀部，这是我们在日常生活中很少进行的运动。 久坐并向前弯曲，我们的髋屈肌会缩短，我们的髋部伸展器变得不足，即太弱。 腿部的外展也是由臀肌完成的，一个…… 底部| 底层练习

总结| 底层练习

总结 我们的臀部由非常强壮的肌肉组成，除了我们臀部的天然脂肪沉积之外，这些肌肉还决定了我们臀部的形状。 由于日常生活中长时间久坐，缺乏运动，我们的臀部肌肉得不到足够的挑战，从而随着时间的推移而恶化。 这不仅…… 总结| 底层练习

底层练习

我们的臀部肌肉/绒球肌肉由几块肌肉组成。 臀大肌，在我们的下巴肌肉之后，是身体中最强壮的肌肉之一，臀中肌和臀中肌（臀中肌和臀小肌）在站立时移动我们的臀部并稳定我们的骨盆和臀部。 属于……的重要肌肉 底层练习