是什么让马裤| 练习鞍袋

是什么让马裤

马裤的定义是臀部和外侧的脂肪增加 大腿。 由于某些 激素 和一个不同的 结缔组织 在结构上比男性而言,马裤是女性的典型,无用的问题。 除了 激素,马裤的发展可以从基因上确定。

值得注意的是,在马裤上,上半身和腿的其余部分明显比上述区域更细,这表明存在脂肪分布障碍。 由于主要是遗传因素造成的,无法避免骑乘马裤,但是通过进行一些加强锻炼并避免体重增加,可以将骑行马裤的程度保持在尽可能低的水平。 因为脂肪主要储存在 大腿 在不健康的情况下,马裤的范围会更大 饮食 和一般的体重增加。 疼痛 在患病地区,建议去看医生,因为这样可能会引起水肿。

由于穷 结缔组织 结构, 脂肪 除了增加骑行裤的脂肪储存外,通常还会出现。 这也称为橙色皮肤,因为该皮肤在相应区域有凹痕,例如橙色。 淋巴 怀疑皮下组织中有沉积物,使得 胶原 结构可见。

为了有效打击 脂肪 和马裤,手动 淋巴 除运动外,排水还有助于。 在该疗法中,通过某些手的运动刺激水保留,从而导致水的减少。 此外,某些面霜,刷子和 按摩 技术也可以起到积极的作用。

减肥/体形

总的来说,如上所述,马裤通常不是极端的问题。 超重,而是遗传的。 通常,您会看到非常平坦的腹部和更宽的骨盆区域。 那些受影响的人试图通过极端饮食来减少臀部的脂肪,但是由于脂肪分布失调,这将无济于事。

但是,定期运动和正确的运动(请参见上文)会缩短周长。 在一般情况下 超重,适当的 饮食 该计划应与营养师一起制定。 由于新陈代谢的类型不同,因此它取决于适当的食物,而这种食物会促进脂肪的储存,而不会。

健康 饮食 定期运动有助于身体进入减肥阶段。 为了使身体整体“呈形状”,除了针对大腿的所有运动之外,还建议对腹部,背部和手臂肌肉进行所有其他运动。 用自己的体重进行锻炼特别有用。

直行 腹肌:腹外侧肌:下背部:上背部和手臂:运动在初始位置和 艾滋病。 最好修复 Theraband 到门把手,窗户把手或栏杆上。 进一步的练习可以在文章练习针对 脂肪, 锻炼腹部脂肪 以及腹部,腿部,底部和背部的运动。

  • 前臂支撑(肘部和脚趾支撑,向内拉肚脐,保持姿势)
  • 仰卧起坐(仰卧起坐)
  • 以仰卧姿势骑自行车(将您的腿放低直到紧贴护垫之前,将另一条腿弯曲90°)
  • 登山者(用手支撑并用膝盖跳到肘部)
  • 保持双腿向上伸展并用手触摸脚趾
  • 横向支撑(见上文)
  • 倾斜的咬嚼
  • 倾斜的登山者(将膝盖拉向相对的肘部)
  • 仰卧位置:腿保持90°并向侧面降低
  • 架桥
  • 4英尺脚
  • 前臂支持
  • 俯卧姿势:脚直立抬起上身+所有版本
  • 与Theraband一起拉动(通过从上到下拉动手臂将肩blade骨拉在一起)
  • 与Theraband划船(在中立位置将肘部拉过身体,将肩blade骨拉在一起)
  • 带Theraband的蝴蝶(手臂伸向身体前方,然后伸向侧面)
  • 俯卧撑