加强练习

介绍跟腱疼痛的主要症状是跟腱区域的刺痛、钝痛或弥漫性疼痛。 它们通常直接位于跟骨的基部。 起床后经常会出现所谓的“变色痛”。 跟腱炎症被称为“Achillodynia”。 这通常伴随着硬化…… 跟腱疼痛-有帮助的运动

强化练习 1. 赤脚站在大约一英尺远的墙前。 你的手臂支撑在墙上。 踮起脚尖站立约 10 秒钟。 放开 5 秒钟，然后重新以脚尖开始。 加强脚镫 移动到地板上的长座椅上。 附上… 加强练习| 跟腱疼痛-有帮助的运动

按摩练习 1. 按摩跟腱 进入座位，在半裁缝的座位上用一条腿敲击另一条腿。 用拇指和食指从脚后跟开始以圆形和横向方式按摩跟腱，直到膝盖凹陷下方约手宽。 现在走进…… 按摩运动| 跟腱疼痛-有帮助的运动

风湿病跟腱疼痛也可由风湿病引起。 在这种情况下，人们谈到所谓的“软组织风湿病”，因为肌肉和肌腱受到影响。 可以通过血细胞计数中的典型炎症标志物来识别风湿病是否真的是跟腱疼痛的原因。 运动支持释放…… 风湿病| 跟腱疼痛-有帮助的运动

总结跟腱疼痛是一种相对常见的疾病，通常由超负荷引起。 这种超负荷通常是由错误的鞋类、过高的训练强度或已经存在的足部错位引起的。 总而言之，跟腱疼痛可以得到很好的治疗，因为即使是缓解通常也会在几周内愈合。 … 总结| 跟腱疼痛-有帮助的运动