饮食不规律和不经常进餐

今天的男人总是承受着成功和时间的压力，所以吃的结果是 应力，就在上床睡觉之前，深夜甚至晚上，并且没有适当的食欲，这会破坏新陈代谢并影响身心健康。 不适， 腹胀 和 消化问题 是后果。 许多人在一个耗时的工作日被迫不规律地、尽快地进餐，或者干脆不进餐。 两餐之间经常会出现饥饿感，因为家里没有时间吃早餐。 然后在工作中或旅途中以快餐，多味腊肠，饼干和 巧克力 酒吧。 这些食物通常被优先考虑，因为它们的食用时间几乎不长，而且由于脂肪含量高且非常美味。 糖 含量和添加剂。 然而，它们几乎不含任何必需营养素和重要物质，并导致高 葡萄糖 血清水平，即 血液 糖 我们身体的波动。 食物现在只是次要问题。 没有过多考虑吃什么，什么时间吃多少，因为大多数人关注的不是实际的饮食，而是工作或其他事情。 如果经常不规律地进餐 应力 和时间压力，肠胃不适， 便秘 （便秘）， 腹泻。 （腹泻），气象（胀气) 以及 胃灼热 可能发生。 咀嚼和吞咽不力、仓促也容易出现这些症状，因为这会使食物在加工和消化过程中准备得不好 胃 和肠子，大量的空气也随之被吞入。 此外，快速进食使得进食量难以调节，因为因不进餐而产生的渴望导致一次性大量进食，并且饱腹感来得较晚或才被发现。 身体的信号不再被感知，并且有风险 肥胖 增加。 消化系统只有在花费大量时间进食并且在轻松的氛围中定期进食时才能最佳地工作。 应有意识地将用餐时间视为 松弛 和快乐。 随着缓慢和集中进食，饱腹感也可以被识别出来，从而不会为身体提供过多的食物。 紧张的每日节律导致许多人只在晚上吃大餐。 然而，必须批判地看待这一事实，因为一方面，此时摄入的能量无法再被消耗，另一方面，结果往往是睡眠障碍和睡眠质量下降。 含有以下成分的饮料也会导致睡眠不足 咖啡因 – 咖啡、 茶、 可乐饮料。 吃一整天的小餐对消化系统和身体的节律更健康。 通过这种方式， 血液 糖 水平保持相对稳定，饥饿攻击也保持不变 血液 避免糖分波动，因为身体全天均匀地供应能量。 此外，零食应该包括水果、蔬菜或麦片棒，而不是高糖和高脂肪的食物。 饮食不规律、不正餐以及由此导致的精制、高糖和高脂肪食物的频繁食用会导致营养不足、不平衡 饮食 并削弱 免疫系统. 身体没有足够的营养和重要物质供应，只有不足的防御物质，如 维生素C, A 和微量元素 锌 以支持免疫功能。 这些必需的（即重要的）重要物质的供应不足会增加感染的风险并导致长期和严重的感冒。 饮食不规律和经常不吃饭——重要的物质缺乏症。