2锻炼黑眼圈

“大腿 背部”要展开大腿背面的粘胶，将 Blackroll®放在臀部下方的长座椅上。 您可以将双手放在地板上以支撑自己，抬起臀部。 经过 伸展 选择您 肩关节，您可以将鼠标悬停在 Blackroll®前进和后退。

胶合结构会在骨盆上产生额外的拉力，这可能会将您拉入空心的背部，并在骨盆中造成瓶颈。 椎管 腰椎。 进行3次传球并滚动20秒。 返回文章腰椎脊椎管狭窄症的锻炼方法