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1个练习Blackroll
“低背伸展” 靠墙站立。 将 Blackroll® 置于腰椎水平。 为了能够施加压力,您的脚距墙壁的臀部宽度为几厘米。 弯曲膝盖并稍微拉伸,在 Blackroll® 上上下滚动。 在特别紧张的时刻…… 1个练习Blackroll
腰椎管狭窄症的物理治疗方法椎管狭窄练习
腰椎椎管狭窄的物理治疗方法治疗腰椎椎管狭窄最重要和最有前途的方法是运动。 运动可以维持血液循环和肌肉,促进柔韧性,并防止长时间僵硬的姿势,从而对超负荷的结构施加持续的压力。 而是快步走…… 腰椎管狭窄症的物理治疗方法椎管狭窄练习
治疗椎管狭窄的进一步措施椎管狭窄练习
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对抗椎管狭窄的练习1 –自我动员
自我活动:俯卧在桌子上,双腿自由悬垂。 盆骨搁在桌子的边缘。 这会拉动腰椎并调动各个椎体。 保持这个姿势15秒。 如有必要,您可以每天进行多次练习。 继续…… 对抗椎管狭窄的练习1 –自我动员
练习2对抗椎管狭窄——台阶定位
“在仰卧位置,将双腿放在抬高的表面上,以使下背部完全靠在地板上,而不是中空的背部。 只要您感到舒适,就一直保持在该姿势。 继续下一个练习
椎管狭窄症–练习3
上身弯曲:在坐姿中,将上身向前放在双腿之间。 只是让它挂起来,让所有的张力下降。 当您拉直时,一个椎骨将被重新拉直,一个椎骨一个椎骨。 继续下一个练习。
椎管狭窄症–练习4
卷起:在仰卧姿势下,将膝盖向自己的方向稍微拉动。 该位置可以保持几秒钟,也可以通过轻微的摇动来改变。 继续下一个练习。