介绍
期待已久的夏日身材，快速达到理想体重的梦想，解开圣诞盛宴或提升自己 健康 情况——想减肥的理由和人一样多。 他们每个人都有自己的理由。 他们还有一个共同点：无论开始减肥项目的意图或原因是什么，只有少数人成功地坚持下去并且 减肥.
对许多人来说，通过一种不切实际的方法来控制他们自己选择的卡路里限制是很困难的。 饮食 而且日常生活中规矩太严，还受饥饿的感觉！ 如果选择的饮食过于严格，并且有一种永久性的咆哮 胃，一个人会自动变得不满意，迟早会变得心情不好。 接下来是可怕的饥肠辘辘的食欲，通常首先是“滑倒”，最后是终止 饮食.
如何防止这种螺旋式下降？ 有没有可能在没有饥饿感的情况下减肥？ 如果要在没有饥饿的情况下减轻体重，必须考虑什么？
为什么减肥的时候会饿？
为了了解如何在不挨饿的情况下减肥以及如何减掉多余的体重，您首先需要了解为什么在进行如此多的节食时您实际上会感到饥饿。 造成这种情况的原因多种多样，但很容易解释。 首先，许多专为快速减肥而设计的饮食都错误地计划了很小的部分。
由于它们的成分，这些通常在卡路里技术上是足够的，因此身体实际上不应该感到饥饿，而只是非常少量。 这 胃 注意到只摄入了很少的食物，并没有达到适当的饱腹感。 此外，非常小的份量（尤其是在其他吃“正常”份量的人在场的情况下食用时）是一个重要的心理因素。
对于许多人来说，“我不能从这么小的部分中得到满足……”的想法在他们的脑海中根深蒂固，并且在自我实现的预言的意义上，确保实际上不会出现饱腹感。 这对您来说也可能很有趣： 在睡眠中瘦身第三个重要因素是时间：您是否吃得太快和不专心，顺便说一下精心准备的膳食，然后仍然饿着？ 这也难怪，因为每个身体至少需要 20 分钟才能对食物摄入做出反应并向身体发出重要信号。 脑： “我饱了”。
那些在这个时间过去之前很久就吃完饭的人当然还不会感到饱腹感，并且会使自己处于吃得超过实际需要的危险中。 在大餐之间，饥饿的原因时 减肥 通常是由于下降 血液 糖。 刚吃完饭，糖分 血液 上升。
如果这种增长太强，那么它就有可能在之后再次下降得太快和太深。 因此， 胃 吃完最后一餐后又快速咆哮起来。 最后但并非最不重要的一点是，对于许多想减肥的人来说，以前每天吃几次小食间隔很短的人，往往一开始只吃三个（或五个）是不习惯的。 ) 规定的固定膳食 饮食 计划。 任何在开始项目之前在两餐之间吃过一块蛋糕、一杯拿铁、一杯甜饮料和一份零食的人多年来都训练自己的身体在两餐之间关闭，利用储存的储备，直到下一顿大餐。 现在节食将身体从这种奢侈的境地中撕裂出来，这被他直接登记为改变。
