2.颈椎动员运动

在直立姿势中，您可以主动向后拉肩膀，拉直上身， 伸展 你的颈椎。 现在，尽可能将您的左肩膀和右肩膀往后看。 上半身保持固定，因此只有颈椎移动。 两侧各看10次。 继续下一个练习