髋关节发育不良的运动
主要目的是加强 髋关节 通过理疗锻炼来稳定肌肉。 这些是绑架者和伸肌。
- 桥接：患者躺在垫子上，手臂在身体旁边稍稍张开，双腿抬起，脚尖向身体拉。
现在，臀部向上伸展，使它们与大腿和躯干形成一条直线。 可以保留该职位，也可以稍微释放该职位，然后再恢复。 这项运动有许多强调某些肌肉群的变化。
例如，一个 腿 骨盆保持稳定时可以从地板上释放。 现在，稳定关节的肌肉必须在仍在地板上的一侧更多地工作。
- 深蹲：非常好，也是闭环运动。 这是患者在地面接触的情况下进行锻炼的时间。
为了传播和 伸展 肌肉发达，深蹲着，脚朝外是理想的选择。 因此，脚趾向外指向远离身体的方向。 膝盖也与脚趾对齐。
我们倾向于让膝盖向前/向后弯曲，因此有意识地将膝盖向外/向后推是有利的。 在锻炼过程中，臀部现在沿一条直线下降，上半身保持直立状态。 应该在外部感到努力 大腿 肌肉和臀部。
以后可以很好地补充此练习 艾滋病 如 Theraband。 由于改变的关节位置会导致肌肉功的变化，所以紧张的肌肉群也应该伸展。 这包括 伸展 练习 内收肌，即内在 大腿 肌肉和髋屈肌（腹股沟和前大腿）。
内收肌 可以通过站立或坐于宽阔的姿势来拉伸，或者试图伸手抓住地板（也许甚至将前臂放在地板上）或伸直脚。
- 髋屈肌 伸展 锻炼：可以通过站立向前弓步，从站立位置伸展髋屈肌。 背部 腿 保持拉伸状态，降低骨盆并向前推动。 应在腹股沟和前部感觉到拉力 大腿.
- 可以使用筋膜卷进行额外训练来引爆 紧张局势 或伸展 收缩.
