治疗 疼痛 和其他疾病，锻炼以增强肌肉被证明是重要的。 这也应适用于 骨盆底，这将在下文中变得越来越重要。 基本上， 骨盆底 就功能而言，它与体内其余肌肉一样重要。 它也与腹部和背部肌肉直接接触，它们一起形成躯干的稳定紧身胸衣。 它们共同确保了起吊重物时的稳定性。
好處
骨盆底 可以看作是许多小肌肉的结合。 它们位于多个层中，并且朝不同的方向运行。 它们像肌肉的基础一样悬挂在骨盆下面并附着在其上。
这些应该能够通过有意识和无意识的收缩来保持或排出适量的尿液和粪便。 骨盆底虚弱会引起诸如背部等不适 疼痛 或尿液和粪便的排尿问题。 这会严重限制受感染者的日常活动，并常常带来羞耻感。
因此， 骨盆底训练 商定并适合每个患者的程序很有帮助。 在训练过程中瞄准骨盆底肌肉并不容易，并且需要一定的身体意识和想象力。 因此，在训练中使用了许多隐喻，以使患者更容易拉紧骨盆底肌肉。
您可以在文章中阅读有关此内容的更多信息 骨盆底训练 – 怀孕。 由于骨盆底有多个不同方向的课程，因此在练习过程中应进行不同的练习 骨盆底训练 并尽可能地处理所有肌肉。 女人的一生中都会经历身体变化的各个阶段。
首先是青春期，其中女性性特征的形成和发展。 直到 绝经，该名妇女能够怀孕。 为了照顾和怀抱腹部的孩子并生下它，荷尔蒙的变化改变了身体。
之后 怀孕，这些更改消退并恢复正常。 当女人达到一定年龄时，荷尔蒙变化又恢复， 绝经 开始。特别是在之前和之后的阶段 怀孕 以及期间和之后 绝经，骨盆底要特别注意。
在怀孕期间，骨盆底会进行重要的工作，并且需求增加。 与其他肌肉组织一样，随着年龄的增长，它分解的速度更快，并且无法发挥其保持功能。 因此，骨盆底训练的重要性对女性尤为重要。
上述阶段带来了骨盆底薄弱发展的促进因素。 建议进行骨盆底训练，以消除这种情况并永久消除抱怨。 您可以在骨盆自由体操文章中找到有关此运动的信息。
对于男性，他们不会怀孕，也较少接触到骨盆底薄弱的危险因素。 然而，至少在老年时，男人的肌肉会更快地退化，并且诸如 疼痛 or 失禁 可以按照。 泌尿生殖道的创伤和手术（例如 膀胱 手术或该区域肿瘤的切除）也可能导致骨盆底受到骨盆底的控制不佳 神经.
因此，在这种情况下，应以与怀孕后的女性相同的方式进行骨盆底训练。 对于许多女性来说，骨盆底的话题已经是一个敏感的问题，这与羞耻有关。 对许多男人来说，在心理上处理它变得更加困难。
在骨盆底训练中，男人不仅应该再次训练他的骨盆底功能，而且应该改善其身体知觉。 许多男人缺乏身体的感觉，尤其是在骨盆区域。 因此，骨盆底训练也应该使男人再次自信心。
在怀孕期间，骨盆底必须承受更高的负荷，并且在出生时还会承受压力。 当孩子出生时，骨盆底的肌肉会受到很大程度的拉伸，可能会受伤。 结果，它不再能够实现其保持功能。
如果发生伤害，应等待几天的骨盆底训练。 这样可以确保该区域可以更好地愈合。 如果骨盆底在出生时没有受伤，则可以在第二天慢慢开始骨盆底训练。孕妇的身体在怀孕期间经历了重大的身体变化。
荷尔蒙的变化会导致骨盆的韧带松弛并失去其在骨骼上的稳定功能。 骨盆底必须能够承受这种新的压力并进行更多的工作。 小腹中孩子的体重也导致骨盆底的负荷增加，并且结构还承受张力。
投诉如 背部疼痛 因此，尿失禁的问题并不少见。 因此，建议在分娩前进行骨盆底训练。 孕期理疗。 加强支持肌肉的保持功能，可以更好地为出生后的情况做好准备。
出生后可以再次更好地控制骨盆底。 对于女人来说，这也更容易，因为她已经知道锻炼方法，并且肌肉也可以更好地记住训练刺激。 在怀孕期间，再次增加了身体感觉因素。
身体的新转变可能导致女性的不确定性。 身体知觉在怀孕中已经很重要，能够再次积极地应对她的身体。 可以在骨盆底训练-怀孕页面上找到练习。
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不应在短时间内进行骨盆自由操。 在日常生活中做到这一点并不容易，因为大多数人受到时间的限制。 如果妇女在分娩后必须照顾自己的孩子，那么许多锻炼的时间就浪费了。
躺下时并不总是可以躺在垫子上做运动。 参与方面对于母亲和劳动者尤其重要。 参与就是生活的参与。
因此，应该选择可以在患者日常生活中进行的锻炼。 由于这不仅发生在躺下时，而且大部分发生在站立和行走时，因此包括站立姿势的锻炼。 失禁 可以通过各种因素来促进。
随着年龄的增长，肌肉组织退化的速度会更快，应该通过训练来加强肌肉组织。 由于诸如 痴呆，身体意识下降和其他因素，老年人发现控制骨盆底的难度更大。 但是即使在年老的时候，适当的骨盆底训练也会有所帮助。 因为即使在这些情况下，生活质量和尊严也非常重要，应予以保留。 您可以在文章骨盆自由体操中找到练习。
