介绍
骨关节炎是一种与磨损有关的进行性疾病 关节 通常只能对症治疗。 此外 止痛药 和物理疗法，适当的 饮食 已经推荐了一段时间。 这可以对整个过程产生积极影响 关节 并减轻症状。
饮食 包括增加对健康有益的食物的摄入量 关节 和 软骨。 同时，对人体有害的食物 关节 和 软骨 避免。 但是，最重要的目标是通过以下方式减肥 饮食 从而减轻关节的压力。
如果患者意识到他或她可以通过饮食对他或她的疾病产生积极影响，那么出现的第一个问题是：一个人应该注意什么？ 关于骨关节炎的饮食，首先要说的是，它是否可以真正改善疾病的病程和症状尚待商bat。 然而，合理的考虑和经验表明，通过摄入更健康的营养素，尤其是通过减肥，可以产生积极的作用。
但是，应该牢记一个人不要期待奇迹的治愈，必须在医学监督下继续采取常规措施。 因此，良好的骨关节炎饮食不能代替定期去看医生。 同样，不能保证疾病不会发展，并且不能保证 关节 操作可能是必要的。
更改饮食时，应注意确保保持均衡饮食，以免出现缺乏症状。 此外，必须注意，只有特殊饮食才能对骨关节炎产生积极影响。 通常，这越来越多地包括植物产品。 注意增加抗氧化剂的摄取，其可以具有抗炎作用。
推荐的骨关节炎食品
饮食中有很多推荐的骨关节炎食物。 它们的共同之处在于它们要么具有抗炎作用，要么对于良好的骨骼或骨骼很重要。 软骨 物质。 同样重要的是要注意，推荐的食物包含许多 维生素 和矿物质，是传统食品的低热量替代品。
骨关节炎的健康饮食基础是每天至少摄取1.5-2 L水。 作为推荐食品，水果和蔬菜也起着重要作用。 一个人应该每天消费3-5份。
维生素 C，E和D尤其可以对 关节。 维生素C具有抗炎作用，可通过拦截自由基来保护组织。 在这方面推荐的食物是辣椒粉，猕猴桃或柠檬。
在植物油和小麦籽粒中发现的维生素E也非常适合骨关节炎的营养需求。 维生素D，和...一起 钙，对于良好的骨骼结构必不可少，因此极为重要。 可以用低脂牛奶产品来满足需求。
卡路里不足的营养对Arthrose来说很重要，这可以通过减轻体重来说明自己。 超重 是对关节的最不利影响。 为了满足能量需求，几乎所有全谷物产品都是饮食中推荐的食物。
它们更具可持续性，因此避免了 胰岛素，这有助于 减肥。 此外，全麦面包含有更多的矿物质， 维生素 和健康的脂肪酸。 这些是多不饱和脂肪酸，对人体具有整体积极的作用。
例如通过他们 心保护功能。 在瘦鱼和植物脂肪中也发现了不饱和脂肪酸。 因此，鱼应该每周一次站在菜单上。
除此之外，值得改变的是将其烹饪成葵花籽或菜籽油而不是黄油。 研究表明，吃韭菜， 洋葱 和 大蒜 作为饮食的一部分，对骨关节炎有积极作用。 推荐食物可以通过饮食优化 补品。 例如，据说每天摄入硫酸软骨素或硫酸葡萄糖胺可以改善关节炎的进程。 但是，它们不能代替均衡，合理的饮食，只能作为辅助措施。
