预防
发生这种情况的主要原因之一 滑囊炎 髋关节的过度疲劳是相应关节上过度的机械负荷。 因此，在以下情况下应该对关节上的各个应力进行精确的自我分析。 滑囊炎 已经发生了。 例如，如果仅在发炎前不久才开始一项新运动，否则其他体育活动可能是发炎的原因，则应避免这些活动或减轻负担。
A 身体检查 骨科专家也可能会有用，因为他或她可以测量腿部，以排除不同长度的腿部为可能的原因。 那里，一个 运行 分析还可以指示为何发生了法氏囊炎症。 骨科检查对儿童特别有用，因为肌肉骨骼系统的疾病通常可以表现为 滑囊炎 trotroterica在年轻的时候。
例如，如果 身体检查 揭示了 腿 在长度上，可以使用矫形器来消除该问题并消除股骨滑囊炎发展的原因。 重要的是，在滑囊炎刚出现时，要避免患病的关节。 没有药物预防可以预防转子肉滑囊炎的发生。
药物可以缓解症状并抵抗现有的炎症，但是在进一步炎症发生之前，它们不能作为预防手段，因为它们不能治疗问题的原因，而只能治疗疾病的症状。 为了防止髋部滑囊炎， 伸展 强烈建议您进行练习。 即使治愈了 髋滑囊炎, 伸展 练习可以帮助稳定 髋关节 从而防止滑囊滑囊过度受力或过度受力。
温柔 伸展 锻炼还可以补充轻度滑囊炎的物理疗法。 但是，在炎症阶段，只能在医师或物理治疗师的监督下进行。 特别是对于跑步者，建议做一些 伸展运动 进行预防训练之前。
以下是一些示例练习：
- 锻炼：伸展髋屈肌：站直并站稳。 现在，将一只脚后跟拉向臀部，并用另一只手将其固定在那里。 注意腹部紧实，并向前推动骨盆，直到您感到舒展的刺激为止。
保持该姿势30秒钟。 现在更改 腿。 确保您的脚后跟不会碰到臀部。
- 练习：伸展髋屈肌和大腿前部：想象一个宽阔的步幅。
双手掌撑住自己 腿 并保持躯干直立。 不要做空的背。 注意不要旋转骨盆。
现在向前推动骨盆，直到您感觉到拉伸的刺激并保持姿势至少30秒钟。 现在换边。
- 锻炼：伸展臀肌：仰卧。 弯曲右腿。
用右手抓住右膝盖。 用左手抓住右手 小腿。 现在，将腿向左肩拉动，以使您感觉受到刺激。
注意不要让膝盖感到任何压力。 保持该姿势30秒钟。 现在换边。
