许多女性在此期间遭受 绝经 从投诉如 潮热、出汗或睡眠障碍。 然而，通过投诉的缓解 管理 of 激素 是有争议的。 研究表明 激素替代疗法 可以显着增加风险 乳腺癌. 因此，最好求助于 片 以草药成分对抗不适 绝经.
草药制剂代替激素
减轻压力 更年期症状，医生经常开草药制剂而不是 激素. 通常，这些草药制剂含有 提取物 止 黑升麻。 如 片 可以帮助防止出汗和 潮热 以及易怒和 阴道干燥。 此外，该 片 据说还具有保护骨骼的功能。
含有制剂的优点 黑升麻 提取物是它们可以与 激素制剂. 这是因为没有 互动 迄今已有报道。
大豆、红三叶草和更年期的圣约翰草。
除了 提取物 of 黑升麻, 我 or 红三叶草 也用于对抗 更年期症状. 然而，尤其是片剂的效果 红三叶草 是有争议的。 一项研究表明，它们不再有效对抗 潮热 比一个 安慰剂。 相反， 预制混凝土磁盒，例如以鼠尾草茶的形式，据说可以有效对抗潮热。
更多来自Google的 绝经 片剂还含有 圣约翰的麦芽汁. 它有助于情绪抱怨和 抑郁. 并且可以帮助减少焦虑。 如果制剂含有 圣约翰的麦芽汁 然而，应该记住，圣约翰草可能与其他药物相互作用。
草药制剂的有效性需要时间
使用草药制剂时，应始终牢记片剂的作用仅在较长时间后才开始。 平均而言，药片起效至少需要一到两周，但在某些情况下需要四到六周。
饮食和运动代替药片
不是每个女人都患有 更年期症状 必须立即求助于平板电脑。 一个健康、平衡的 饮食 经常锻炼也有助于缓解症状。 它还可以降低风险 骨质疏松.
为此，应特别注意足够高的 钙 摄入量 饮食. 钙 大量存在，尤其是在乳制品和某些蔬菜中。 为减轻症状，更年期妇女也应避免 酒精, 咖啡 和 尼古丁 尽可能地。
除了适当的营养，运动还可以缓解典型的更年期症状。 例如，锻炼有助于防止潮热和出汗。 此外，经常在新鲜空气中锻炼的女性夜间睡眠障碍的可能性较小。 此外，通过运动也可以达到积极的效果。 松弛 诸如 瑜伽.