女性自然健美
训练， 健美运动 举重一直是全男性领域，但在最近几年（1970年左右），女性也跳上了健美运动的潮流，在工作室里努力训练并参加健美比赛。 他们想向男人展示自己也有力量并且看起来肌肉发达。 妇女和男子同样适用同样的规则。
兴奋剂 在自然中不是问题 健美运动，只有训练，康复才对 饮食 是重要的。 在女性的身体中也可以看到这一点。 这些通常比男性的肌肉少得多，因为女性只是缺乏必要的东西 睾酮 锻炼更多的肌肉。
最重要的是，自然是最重要的，而肌肉的清晰度对于自然女性而言非常重要。 健美运动。 正是因为这些 健康 健美运动在女性中如此受欢迎。 许多妇女不想要肌肉发达的身体，对饮食也没有兴趣 补品，最终可能会有副作用。
对于女性而言，天然健美运动是指在不使用禁止饮食的情况下进行自然，健康的锻炼 补品 和 兴奋剂 在自然健美中实现自我的女性的目标不是肌肉发达，而是坚固，训练有素的健康身体。 女人与男人没有什么不同，是坚持这一道路的必要纪律和动力。 如果您没有集中精力实现目标，那么您将无法实现目标。
营养计划
除了训练外，营养在自然健美中也起着非常重要的作用，因为所有营养都必须通过 饮食。 在下文中，提出了营养计划，但是只能作为该示例的指南。 每个人都应该单独调整自己的营养计划，因为没有理想的营养计划。
为了有纪律遵守营养计划，一个人每周应该吃一两顿作弊食品。 这意味着您每周有两顿饭，可以在这里吃任何东西，并且可以随意吃。 这些餐点对于保持您的动力而不是放弃一点很重要。
但是，每周也应保留最多两次作弊。 以下计划针对的是80公斤重的男人，他的目标是锻炼肌肉并进行自然健美。 食物摄入量分布在六个摄入时间上。
- 早餐时，我们有四分之一升的黑咖啡，三个炒鸡蛋和两杯加肉桂的燕麦片。 通过省略碳水化合物，脂肪代谢得到促进，炒鸡蛋可提供足够的蛋白质来锻炼肌肉
