还有一种方法可以欺骗你的内在保镖：寻找盟友访问 游泳的 游泳池，慢跑或咝咝作响的鱼和煮蔬菜。 互相鼓励， 听 彼此——内线保镖从此过上了苦日子。
寻找健身伙伴
最好的教练可以是体育俱乐部的朋友或同事。 有些人更喜欢与亲密的朋友合作，而另一些人则需要距离，并发现个人亲密会分散注意力和阻碍。
在任何情况下，以下都适用：定期分享您的成功和挫折——最好每周一次。 决定下一周的下一步，并在日记中记下。
一周后，互相汇报，一起分析事情的进展。 什么是好的？ 什么不好？ 知道您必须诚实地向其他人报告某些事情将使您走上正轨。 即使您绝对不喜欢内联，您也会遇到您的伴侣 溜冰 并且很想挂上你的鞋子。
坚持下去 - 这样更容易
如果你选择一项你喜欢的运动，开始并不难： 游泳的， 越野滑雪， 徒步旅行, 循环甚至内联 溜冰 是很好的入门运动，因为它们很少 应力 在 关节. 北欧式健走（用杆子快走）也很适合。 它涉及非常低的受伤风险并且几乎不会导致肌肉 疲劳.
那些喜欢立即开始的人 慢跑 或其他负荷强度较高的运动不应过度。 肌肉和 关节 总是需要一个恢复日来适应负载。 最好将运动与不同的运动模式结合起来。 这最大限度地减少了单个肌肉群超负荷的风险。
无论您选择哪种锻炼方式，如果可能，请确保您可以在户外进行。 这也能提振你的精神！ 健康的生活不一定要费力，甚至可以很有趣。 当然，这不仅适用于体育锻炼，也适用于健康饮食和心理 平衡.
只有那些感受到生活方式改变对自己身体的影响的人才能享受它。 一旦真正的习惯发生，内心的猪狗就会成为你的朋友。 它是一种习惯了事物的生物，并且在某个阶段甚至会帮助您坚持下去。
