被动肌肉放松技术
目标和效果：洞穴：我认为是经典 按摩 治疗禁忌！ 由于某些肌肉群的反射性紧张，患者的温和姿势对受影响的脊柱节段具有重要的保护作用。 被动诱导的肌肉张力降低可能会导致反射活动增加，从而可能增加 疼痛 症状，特别是如果 按摩 以高强度进行。
不过要看个人 疼痛 结果，肌筋膜（myo = 肌肉组织，筋膜 = 结缔组织) 软组织技术，可以进行仔细的有针对性的触发点治疗或肌肉能量技术。 松弛，特别是在臀肌中，通常会减轻对臀部的压力 坐骨神经 从而减少 疼痛. – 放松肌肉
- 改善新陈代谢
- 疼痛缓解
主动肌肉放松练习
对于以下肌肉 松弛 练习，必须可以坐在无痛的位置。 练习不得引起典型的疼痛。 应该有一种感觉 松弛 如果可能的话，即使在练习结束后也继续进行。
起始姿势：坐在椅子上 运动表现：在座位上，上身略微向前弯曲并转向患侧，直到疼痛位置出现前不久。 双手抓住 大腿 从外部。 施加张力：拉伸上半身向相反一侧，保持张力约10秒。
然后特别强调放松。 在家自我锻炼： 起始姿势：坐在椅子上，患侧在左侧 锻炼表现：在座椅上，上身略微向前弯曲并转向患侧，直到疼痛位置出现前不久。 双手从内侧压在 大腿.
施加张力：将上身向旋转方向拉伸旋转，保持张力约10秒。 然后特别强调放松。 治疗技术：目标和效果 起始姿势：患者处于四足姿势 = 治疗台上的长凳姿势，双脚悬垂——这使治疗师更容易——或在家中在地板上垫毛巾脚——不幸的是，这对助手来说有点费劲。
练习：治疗师或家中的助手站在患者身后，双手放在 骶骨 靠近腰椎。 压力向腹部向下增加，同时向上向腹部增加 头. 患者克服手的这种压力，将脊柱移动到“猫的驼峰”位置，然后臀部向脚后跟移动。
这会导致协助者的手滑向 头 在不降低压力的情况下。 然后释放压力，患者返回起始位置。 起始位置：带靠背的椅子上的直立座椅，2 网球 打结袜子中的球位于腰椎和椅背之间的腰椎的右侧/左侧。
双臂交叉在面前 胸部. 练习执行：通过将脚推向地板并将其推回 胸部，对球的压力增加。 在保持压力的同时，脊柱弯曲移动。 然后释放压力并返回到起始位置。 – 发热，改善血液循环
- 放松腰部肌肉
- 腰椎轻牵引
- 快速改善弯曲运动
