为什么要吃 巧克力 锻炼会让你快乐吗？ 两者都增加 羟色胺 生产中 脑。 信使物质 羟色胺 在我们的情绪中起重要作用：XNUMX-羟色胺缺乏症使自己感到 抑郁.. 羟色胺 是人体的重要信使物质，在人体中的信号传输中起着重要作用 脑，但在 心血管系统 或在肠内 神经系统。 5-羟色胺也被称为5-羟色胺，缩写为XNUMX-HT。 不太熟悉的名字是Enteramine，它也与XNUMX-羟色胺同义。
血清素：这种幸福激素的作用。
像大多数神经递质一样，血清素通过与体内特定受体结合而起作用。 至少有14种不同的5-羟色胺受体，称为XNUMX-HT受体。 XNUMX-羟色胺参与各种身体过程的调节。 在里面 心血管系统，例如，它会影响 血液 船舶，并在肠内 神经系统 它参与肠蠕动的控制。 然而，XNUMX-羟色胺最著名的作用可能在于 脑。 它是信使物质中的一种，在信使的发展和治疗中起着重要作用。 精神疾病。 随着 多巴胺 和 去甲肾上腺素血清素通常被称为幸福激素。 血清素也被称为“感觉良好的激素”，因为它不仅具有提神的作用，而且还可以抑制人体的 应力 回复。 除其他外，它具有以下效果。
- 放松
- 抗抑郁剂
- 诱发睡眠
- 缓解疼痛和
- 动机
XNUMX-羟色胺缺乏症：是否因此而感到沮丧？
血清素被认为对情绪有决定性的影响。 因此，XNUMX-羟色胺缺乏症也与糖尿病的发展有关。 抑郁.。 大脑中的XNUMX-羟色胺缺乏症表现为诸如的症状。
- 心情郁闷
- 焦虑
- 侵略
- 食欲增加
觉醒节律，体温，性行为， 疼痛 知觉和偏头痛的发作也受到XNUMX-羟色胺的调节，很容易被排除在外 平衡 当存在XNUMX-羟色胺缺乏症时，通常是在 抑郁..
SSRI：用XNUMX-羟色胺治疗抑郁症。
选择性XNUMX-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs用于 选择性XNUMX-羟色胺再摄取抑制剂）可以治疗抑郁症。 这些SSRIs导致血清素分泌，作用于更长的时间，而血清素被分泌到大脑中以在神经细胞之间进行交流。 这间接补偿了XNUMX-羟色胺的缺乏并增加了大脑中XNUMX-羟色胺的水平。 但是，是否血清素 治疗 单靠有效缓解抑郁症在科学上是有争议的。 有些药物甚至可能导致血清素水平降低。 SSRIs也通常开处方用于治疗焦虑症和强迫症。 选择性XNUMX-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）组中的抗抑郁药包括：
- 西酞普兰（西酞普利）
- 依他普仑（Cipralex）
- 氟西汀（荧光素）
- 氟伏沙明（Fevarin）
- 帕罗西汀（Serotax）
- 舍曲林（佐洛特）
XNUMX-羟色胺综合征：过量的XNUMX-羟色胺。
不仅XNUMX-羟色胺缺乏症，而且XNUMX-羟色胺的过量也可能对血清素产生负面影响。 健康 和幸福。 如果出现过量的XNUMX-羟色胺（通常是药物引起的） 互动 –这称为 血清素综合征。 血清素综合症的症状包括：
- 躁动
- 焦虑
- 唤醒状态
- 肌肉张力增加
- 肌肉抽搐
- 震颤
为了避免 血清素综合征, 抗抑郁药 应始终与主治医师协商剂量。
血清素缺乏症可以通过巧克力来弥补吗？
XNUMX-羟色胺不仅是由人体产生的，而且还存在于各种食品中。 在某些类型的水果和蔬菜中，例如猕猴桃，香蕉，菠萝或西红柿，但在核桃或 可可，XNUMX-羟色胺含量较高。 巧克力 包含 可可 因此也含有XNUMX-羟色胺。 但是， 巧克力 这是由于它所含的XNUMX-羟色胺的减少，而不是其碳水化合物含量高。 血清素不能穿过 血液脑屏障。但是，富含碳水化合物的食物会通过一系列中间步骤刺激大脑中XNUMX-羟色胺的形成。 因此，食用富含XNUMX-羟色胺的食物并不会让您感到高兴。 重要的是碳水化合物含量。
锻炼可增加血清素水平
锻炼可以代表一种低卡路里的幸福方法：对人类和动物的研究表明，运动 耐力 训练可以提高血清素水平。 这是因为体育锻炼会增加氨基酸的利用率 tryptophan 在大脑中。 身体反过来会从中形成XNUMX-羟色胺 tryptophan。 最终对情绪和心理健康产生积极影响。 因此，经常运动可以永久增加血清素水平。 因此，血清素不仅可以间接促进身体 健康，还有两个 心理健康.
