饮食中我可以减轻多少体重？
很难确定通过改变体重可以减轻多少体重 饮食。 这主要取决于起始体重和每日卡路里缺乏量。 那些除了自己的日常活动中还要进行更多运动的人 饮食 可以取得更大的成功。
最后，决定新的时间段也是决定性的 饮食 被维持。 谁会在较长时期内保持较小的赤字，减慢的速度会越来越稳定，并且因挫折而陷入旧模式并再次增加失去的公斤的风险较小。 半公斤到一公斤的损失是很现实的。
如何避免这种饮食的溜溜球效应？
节食后令人恐惧的“溜溜球效应”描述了一段时间后臀部失去的公斤重回到臀部，而且体重增加的现象。 对此负责的是回到旧的饮食习惯和卡路里过多。 由于体重减轻，人体的能量转化率变小了（最终现在必须加热的质量变少了），因此只得到很小的一部分。如果要避免溜溜球效应，将来也必须注意不要消耗的能量比使用的更多。 一方面可以通过饮食控制饮食，另一方面可以通过平均体育锻炼来控制饮食，因此您可以通过体育锻炼来增加能量消耗。 肌肉受刺激 力量训练 特别是真正的能源消耗大户，即使在静止状态下也会燃烧额外的能量。
Fatburner饮食有哪些副作用？
对于FatburnerDiät，它原则上涉及均衡的混合饮食，这种饮食采用富含压舱物的低脂营养方式。 在这一点上，至关重要的是看到了Diät的低蛋白部分。 少吃几顿饭就放弃了这种必不可少的食物。
因此，不仅缺少重要的能量来源，而且氨基酸也丢失了，而氨基酸对于肌肉和肌肉的保存和结构是必不可少的。 结缔组织。 特别是在卡路里摄入减少的情况下，应为人体提供足够的蛋白质，以维持宝贵的肌肉质量，并利用脂肪储备。 对于许多人来说，饮食也意味着他们的饮食发生了重大变化，不再需要菜单上的许多食物。
对于某些人来说，遗弃甜食或白面粉产品甚至可能导致戒糖症状。 这些包括身体虚弱，头晕，疲劳和 情绪波动。 但是，几天后这些症状应该克服，因为人体仍然可以从全麦食品，蔬菜和水果中摄取足够的糖分。
另外，应注意低脂营养，以提供足够健康的脂肪。 否则会影响身体功能和荷尔蒙系统。 在鱼，坚果和植物油中发现了健康的所谓不饱和脂肪酸，因此这些食物应定期列入菜单。
