能源供应
为了能够有效地训练 三项铁人赛，了解能源供应至关重要。 游泳，骑行和跑步的距离 三项铁人赛 与改变负载类型相比，问题不大。 特别是在骑自行车之后， 运行 困难得多。
培训 三项铁人赛 因此，其目的不仅在于改善自身学科，而且尤其在于改善紧张的肌肉组织的变化。 运行 a 马拉松 从本质上讲，它比起铁人三项比赛更容易找到节奏。 在铁人三项赛中，负载类型的变化不可避免地导致能量供应的变化。
肌肉可使用3种不同类型的能量 耐力 功：对于铁人三项训练，训练三种能源供应的变化尤为重要。 为此可以使用特定的间隔训练。
- 如果人体在短时间内需要大量能量（对于中级冲刺，最终冲刺），则肌肉将利用碳水化合物的储存量（糖/葡萄糖），并在无氧（O2）的情况下燃烧KH。
这导致积累 乳酸盐，这会引起肌肉不适的感觉。 有人谈到过度酸化。
- 不那么剧烈的活动（个人 心 率在120-150之间）身体还从 碳水化合物，但这是通过消耗氧气来完成的。 这是能量范围，对于 耐力 表现如 马拉松 或铁人三项。
为了使身体得到足够的供给 碳水化合物，培训必须旨在增加这种存储量并补充适量的营养。
- 能源供应通过 脂肪燃烧 （fettutilisation）在体育活动中，如果要通过训练有针对性地燃烧体内脂肪，或者用于储存脂肪的用途变得非常重要。 碳水化合物 通过体育表演已完全排空。 后者通常是致命的 耐力 比赛期间的运动员，因为所提供的能量不足以 脂肪燃烧。 这样做的结果是减少了 运行 速度或 流产。 可以而且必须通过培训来改善这种能源供应。
