锻炼二头肌腱发炎
的培训 二头肌肌腱 炎症包括各种 伸展 和力量练习，旨在增加 肩关节 并减轻肌腱。 伸展 笔直站立，双手交叉在背后。 现在，将您的手臂尽可能地抬高到天花板。
保持拉伸20秒钟。 加强 肩袖 躺在你这边。 轻拿上面手臂的手。
现在，将重物慢慢放在地板上，然后再次提起。 运动来自肩膀。 10次重复。
加强肌肉直立站立。 手臂从身体松散地垂下。 现在抬起手臂，伸展至肩膀水平。
拇指 指向天花板。 保持该姿势5秒钟，然后再次放下手臂。 15次重复。
- 伸直并直立，双手交叉在背后，然后将手臂尽可能抬高到天花板。 保持拉伸20秒钟。
- 加强 肩袖 躺在你这边。 轻拿上面手臂的手。
现在，将重物慢慢放在地板上，然后再次提起。 运动来自肩膀。 10次重复。
- 加强肌肉直立站立。
手臂从身体松散地垂下。 现在抬起手臂，伸展至肩膀水平。 的 拇指 指向天花板。 保持该姿势5秒钟，然后再次放下手臂。 15次重复。
症状
的症状 二头肌肌腱 炎症的严重程度取决于患者。 最明显的症状是 疼痛。 它通常位于腋窝附近的肩膀前部，可以辐射到周围区域。
那些受影响的人描述了 疼痛 如拉或刺。 特别是当肌腱拉伸或对该区域施加压力时， 疼痛 变得更强。 对于患者，发炎 二头肌肌腱 通常与运动受限和僵硬感相关。
过度的工作通常会导致疼痛加剧。 肿胀很少发生。 如果炎症已经存在很长一段时间，那么合格的人员会感觉到腱的增厚。
肘部或 前臂 由于 二头肌腱发炎。 如果肘部附近的短二头肌腱受炎症影响，则尤其如此。 该区域对压力敏感，并且疼痛可能扩散到其他区域，并且 前臂。 疼痛可能会加重，尤其是在 肘关节，并且受影响的患者通常活动范围受到限制。
