不同关节的关系
面包 在肩膀上可能有多种原因。 面包 来自相邻区域的辐射也会辐射到肩膀。 反之亦然。
肩 疼痛 作为一种基本症状可以辐射到身体的邻近区域。 肩膀不应被视为单个关节，而应被视为一个整体。 的 肩带 包括两个肩blade骨 锁骨 和 胸骨.
这里有 关节 这些之间 骨头。 如果其中之一 关节 移动时，这不可避免地会影响其他也被动移动的关节。 实际上 肩关节，即肱骨单位 头 关节盂也不是严格限定的功能单元。
除了这个关节，还有肩锁关节，即 肩胛骨 和锁骨，以及肩blade骨和肩the骨之间的滑动轴承 肋骨，手臂抬起时总是承受压力。 如果看到 肩带 作为几个单位 骨头 和 关节，仅在相互作用时才允许完整的运动范围，因此很容易理解，甚至疼痛通常也不限于关节之一。 供应肩部肌肉和皮肤的神经丛主要由 神经 在颈椎区域运行。
因此，该区域还与肩部的功能效率和灵敏度密切相关。 不幸的是，与规范存在许多偏差，因此在任何情况下都不需要正确的假定的自我诊断。 但是，我们希望我们的自我诊断能够帮助在Internet上搜索器官或症状相关疾病的患者。 但最终只能进行专家检查，并在必要时进行其他成像程序（X-射线测试，MRI等）可以导致正确的诊断。
肩痛练习
在某些情况下 肩部疼痛 并根据其原因进行体育锻炼和培训。 如果不适的诱因是由长期不正确的肩膀姿势或肌肉不足（例如，在手术和/或肩膀固定之后）引起的紧张，则尤其如此。 然而，患有紧张或肌肉缺乏症的推定可以掩盖其他更严重的原因。 肩部疼痛，某些运动甚至可能导致运动恶化 流程条件.
因此，在决定进行肩部锻炼之前，必须咨询专家。 如果医生认为锻炼有用，他通常会将您转介给物理治疗师，他可以向您解释锻炼的基本知识。 这是非常重要的一步，因为错误执行的练习可能无法缓解甚至增加 肩部疼痛在开始肩部训练之前，可以通过前后旋转几次来拉伸和动动肩膀（大约
5-10次）。 尽管此准备措施的效果是有争议的-通常情况下 伸展 训练前后的肌肉–在这种情况下，可以认为是无害的。 背部应保持笔直，并且 头 直截了当。
为了进一步热身，一种简单的锻炼方法是合适的，在该锻炼方法中，将肩膀向上拉起，保持在那里几秒钟，最后再次放低。 再次练习时应保持背部笔直，目光指向前方。 锻炼也被重复约5-10次。
一般来说，可以说 肩关节 它由许多不同的部分组成，每个部分都有自己的任务，因此几乎所有涉及此部分的运动都针对肩部肌肉的某些部分。 由于压力不是很大并且易于配药，因此特别适合使用所谓的用毛巾拉拉的方式。 在这里，患者坐在椅子上，笔直并向前看，用两只手握住卷起的毛巾的两端（应该比肩宽稍远一些），最初比他的高 头.
现在，病人假装将毛巾拉开，然后将其缓慢向下移动到头部后面。 然后，他提起仍被拉开的毛巾，向后退回到起始位置。 最初，可以2-3组5-10次重复进行此练习。
例如，俯卧撑或引体向上是对肩部肌肉有很大吸引力并因此可以有效对抗肩部疼痛的其他运动。 但是，这些练习的特点是 肩关节 因此，应仅在咨询专家后并适度进行。 基本上，应注意以下几点：成功，即缓解疼痛，不能在一夜之间实现，而需要长期，定期的锻炼。 如果运动引起疼痛，应立即停止运动。 即使在锻炼过程中没有出现肩部疼痛，但此后应与专家一起重新评估是否正确选择并进行了锻炼。
