肌酸的作用
肌酸 是人体中天然产生的一种由氨基酸组成的物质。 肌酸 在肌肉燃料三磷酸腺苷（ATP）的形成中起决定性作用。 某些 酶 在体内将ATP分解为ADP。
这个过程释放出负责肌肉收缩的能量。 ATP仅在肌肉中可用。 如果 肌酸 由外部提供，它促进了ATP的新形成，从而提供了更多的能量，可以提高性能。
因此，肌酸间接地确保了例如速度和 耐力 肌肉增加。 通过增加肌肉中的水分保留，肌酸还导致肌肉体积增加，从而使肌肉显得更饱满和更大。 总体而言，肌酸对能量和 耐力 的肌肉。
这种效果已经被竞技和业余运动员在训练中使用了多年。 对于运动领域的使用者而言，肌酸可导致更高的重复次数并改善肌肉组织的快速力量。 可以通过肌酸的给药来优化训练。
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- 补充品
副作用
与几乎所有饮食一样 补品，肌酸摄入也会引起副作用。 然而，由于肌酸在日常生活中也被吸收，例如通过食物吸收，并且由于肌酸是体内天然产生的物质，因此副作用非常少。 尤其是在食物中不摄入大量肌酸的人或处于肌酸补充早期阶段的人中，肌酸相关的副作用更可能发生。所描述的大多数副作用都与胃肠道有关。
症状如 胀气，腹泻， 恶心, 呕吐, 胃 疼痛 或令人不快的口臭是最常见的副作用。 症状通常在肌酸摄入停止或剂量减少后立即消失。 肌酸摄入的另一种典型的，但有时是令人希望的（看起来肌肉凸起）的副作用是保水。 如上所述，这可以通过肌酸将更多的水输送到肌肉细胞中的事实来简单地解释。 为了尽可能避免服用肌酸带来的副作用，重要的是要注意正确的肌酸剂量，并且仅购买能保证良好质量的产品。
