指某东西的用途 肌酸 在运动员中特别受欢迎。 这是一种物质，不仅对于身体上的成功是必要的，而且对于完整无缺也是必不可少的 健康。 需求的一部分可以由人体独立生产，另一半必须通过食物添加到其中。
什么是肌酸？
肌酸 是在代谢过程中形成的产物，是在代谢过程中形成的。 肝 和肾脏。 甘氨酸和 精氨酸 需要生产 肌酸。 这些物质是 氨基酸. 氨基酸 是...的基石 蛋白质。 在......的进程中 能量代谢，甘氨酸和 精氨酸 最终转化为肌酸。 肌酸最终成为 腺苷 三磷酸。 身体的每一个运动都需要ATP。 能量被引导到肌肉纤维中，从而可以被激活。 ATP确保肌肉在不因以下原因而变得过度酸性的情况下发挥作用 乳酸盐。 人类每天需要约2 g / d的肌酸。 虽然身体可以合成其中一半，但另一半必须通过食物摄入，以免 健康 问题。 运动员的需求增加。 补充的帮助 补品 在健美运动员中是众所周知的。 据说增加的肌酸摄入量会积极影响肌肉的发育。
功能，效果和任务
肌酸总是用于必须在短时间内提供能量的地方。 因此，该物质特别适用于肌肉。 肌酸主要通过健美运动员而广为人知，健美运动员最初通过大量摄入肌酸来证明自己的成功。 如今，众所周知，仅肌酸不足以使肌肉大量增加，相反，其他一些因素也起着重要的作用。 但是，如果定期服用肌酸，则可以增加肌酸的储存量。 这可能会导致 实力 收益约为20％。 肌酸可以促进 碳水化合物 在细胞中。 因此，该物质还有助于其他身体活动，例如 耐力 运动的。 性能可以保持更长的时间。 肌酸不仅适合运动员。 现在的研究表明，它也对 心律失常，例如在 心 攻击。 此外， 骨头, 软骨, 脑 据说神经细胞受到肌酸的保护。 当骨科手术迫在眉睫时，建议一些患者增加肌酸的摄入量。 此外，据说在某些疾病中，例如肌酸能够在一定程度上延长患者的寿命。 艾滋病, 癌症 和ALS。 一般而言，肌酸是 能量代谢。 它使生物体能够合成肌酸。 与食物一起摄入时，它会进入肠道，并在这里被吸收。 在...的帮助下 血液，该物质被运输到肌肉。 肌酸通过肾脏排泄。
形成，出现，性质和最佳值
肌酸在 肝 和肾脏。 精氨酸，甘氨酸，胍-醋酸 和甲基化可确保肌酸从 蛋氨酸。 一个体重约70公斤的人每天需要补充0.2至0.3克肌酸。 身体产生一半，因此数量减半。 对于外部摄入，饮食 补品 可以考虑，等等。 但是，总的来说，在这个国家，肌酸缺乏症非常少见，因此通常不必更多地注意这种物质。 在运动员中，肌酸转化为肌酸 磷酸盐 在培训阶段。 肌酸 磷酸盐 当肌酸和 磷酸 结合。 来自肌酸 磷酸盐，身体又可以获取强大肌肉的ATP。 磷酸肌酸可以储存在肌肉中。 肌酸不能在 血液。 故障产品的情况有所不同 肌酐。 升高的值除其他因素外，可能表明肾脏受损。 肌酸的目标摄入量应增加肌酸的储存量。
疾病与失调
肌酸可避免肌肉酸化，并为短跑或冲刺提供能量 实力 短时间内进行锻炼，但是过量服用也会导致副作用。 首先，当增加外部摄入量时，生物体会抑制自身物质的产生。 如果停止补充，身体可能仅在约30天后才开始自己的生产。 另外，肌酸过多的原因 水 沉积在肌肉中。 这样，体重增加了约2公斤。 许多运动员怀疑肌肉生长落后于多余的体重。 但是，在大多数情况下，这仅是 水。 长时间大量补充会导致肌肉硬化。 在某些人中，可以观察到肌肉受伤的风险增加。 因此，额外摄入肌酸可能会越来越多地达到与预期效果相反的效果。 在体育活动前立即服用，运动员患有 胃 和肠主诉以及 口臭。 如果补充时没有足够的补充 水, 肾 从长远来看，问题将会发展。 此外，那些受影响的人注意到肌肉受伤和 抽筋。 当长期过量服用肌酸时，这种现象尤为常见。 虽然 互动 与其他 毒品 尚未进行充分的研究，专家认为某些物质和肌酸的组合会引起症状。
