肌肉锻炼是指由于增加的负荷（例如体力劳动，运动或特殊的肌肉训练）而导致的肌肉组织生长。 在当今的工业化国家中，肌肉增长通常是有意的，这一点在众多 运动健身 工作室和体育节目。 虽然中等程度的肌肉增长不是病理性的，但存在许多肌肉萎缩的疾病。
什么是肌肉增益？
肌肉锻炼是指由于负荷增加而引起的肌肉生长，例如体力劳动，运动或特殊的肌肉训练。 肌肉发达或肌肉生长是指 体积 肌肉骨骼系统的肌肉组织，横纹的骨骼肌。 您的肌肉组织由确保纤维收缩的细纤维组成。 这些纤维中最多有50根形成 肌纤维 捆。 在一个 肌纤维 是纵向排列的结构，称为肌原纤维。 在分子水平上，肌丝位于那里。 它们由蛋白质组成 分子 肌动蛋白，肌球蛋白和原肌球蛋白。 的定期安排 分子 产生骨骼肌的典型横纹。 积累或 体积 肌肉的增加基本上可以通过两种不同的方式发生。 今天，科学上可以理解的是 肥大通过增加单个肌肉纤维的厚度来增加肌肉横截面。 然而，动物实验和对健美运动员的观察表明，肌肉纤维的一种新形成即增生也可能是肌肉生长的原因。 肥大 是由于超出个人正常能力而导致的。 增加的活性在分子水平上产生刺激。 产生更多的蛋白质，这反过来导致蛋白质的增加 体积 细胞的横截面 肌纤维。 高蛋白也可以刺激肌肉生长 饮食 或通过增长 激素, 合成代谢类固醇。 在这种情况下，增长只能通过 肥大.
功能与任务
两种类型的肌肉生长都可为身体提供保护功能，以防止肌肉超负荷。 通过增加肌肉的纤维的横截面积或纤维的数量，负载可以分配到更大的区域。 质量 细胞。 单个的肌肉纤维被释放。 同时，肌肉的力量增加了，因为它与肌肉纤维的横截面成比例地增加了。 这也减轻了单根纤维的负担。 这 肌肉酸痛 当过度使用发生时设置的“警告”警告不要过早使用受影响的肌肉。 但是，其他组件也会在 实力 肌肉发达。 即使是小的人也可以拥有强大的肌肉 实力。 它也依赖于肌内 协调 以及生物力学原理，例如杠杆定律等。 因此，发达的肌肉和均衡的肌肉系统是肌肉骨骼系统不费吹灰之力地运作且不造成损害的先决条件。 除了肌肉发达之外，运动学科还包括 瑜伽 太极拳可以促进功能发达的肌肉系统。 通过有意识地控制身体运动，它们可以促进肌肉内运动。 协调。 骨骼肌在人体中执行各种任务。 它不仅可以通过收缩和放松的能力来促进骨骼运动。 由于它不断接收来自中央的光脉冲 神经系统永久性地使肌肉处于基本的紧张状态，即肌肉张力，它还保证了身体的轻松自如。 骨骼肌的另一功能是参与能量 平衡 的身体。 只有基本的语气已经产生了25％的能量转换，从而产生了人体热量。 在运动过程中，该值显着增加。 尽管一部分能量被消耗在运动的肌肉中，但它们会释放出更多的热量，这是副作用。
疾病与疾病
肌肉骨骼肌的增加通常是理想的，而不是病理性的。 大量的访问者证明了这一点 健美运动 工作室和休闲运动员。 相比之下，肌肉的减少则由轻度不适导致严重的疾病。肌肉会在一个恒定的过程中逐渐集结并分解，这取决于该人相对于他的正常负重是使用或多或少地使用了相应的肌肉。 如果长时间不使用肌肉，则其体积会明显减少，从而导致组织或肌肉萎缩。 在此，单个肌肉纤维的直径减小。 这已经属于当今普通人的经验范围。 尤其是在职业和日常生活中缺乏自然体育锻炼的人会抱怨肌肉骨骼系统的不适。 肌肉组织缺乏均匀，协调的负荷。 未被充分利用的肌肉会退缩并变得松弛，而其他肌肉则绷紧以缓解姿势。 从长远来看，这会导致整个身体受到严重的多层后果性损害。 这可以通过代偿性运动或有针对性的肌肉训练来预防。 当患者固定在石膏模型中时，可以清楚地观察到由于缺乏活动而导致的肌肉萎缩。 但是，可以通过有针对性的训练轻松地重建受影响的肌肉。 完全瘫痪时存在严重的无活动性萎缩。 从运动神经细胞到肌肉的冲动传导被中断。 在太空旅行者中，观察到由于缺乏重力而导致的萎缩。 除其他事项外， 营养不良，代谢紊乱， 酗酒 或荷尔蒙变化也可能是肌肉萎缩的诱因。 其他严重形式的肌肉萎缩，即肌营养不良是遗传性的。 由于遗传物质的突变，导致肌肉构建蛋白营养不良的缺陷或不足。 这会导致肌肉组织退化，并伴有进行性的肌肉无力和萎缩。 各种疾病 神经系统 还可以 铅 减少肌肉 质量。 在此尤其应提及神经和脊髓性肌萎缩症。 另一方面，过度的肌肉锻炼也可能 铅 严重的疾病。 极限运动或 健美运动在这种情况下，单个肌肉群会极大地增大，而其他肌肉群则被忽略，这可能会导致姿势畸变。 指某东西的用途 合成代谢类固醇 支持肌肉堆积，即 兴奋剂，如果长时间服用，会导致严重的间接损失。 器官总是受到广泛的损害，尤其是器官 心血管系统是， 肝 和生殖器官。 研究还表明死亡率高出四到五倍。
