在哪里可以找到这种饮食形式的食谱？
互联网上有很多美味的食谱可以节食而无需 碳水化合物您会发现各种难度不同的食谱创意，因此每个人都可以烹饪。 尽管食物选择有限，但无碳水化合物 饮食 可以变得更加丰富多彩，从而更容易坚持这种饮食。 此外，还有无数包含食谱的书籍。 这些通常会提供购物清单和每周计划，以便您可以执行 饮食 以结构化的方式。 您可以在互联网站点和书籍之间进行选择，而您会发现美味的食谱创意没有太多 碳水化合物.
通过这种饮食，我可以减轻多少体重？
每周2到4公斤的非常好的饮食效果通常被描述为 饮食 也完全不需要 碳水化合物。 在最初的几天里，水也被冲走了，这在秤上很明显。 与任何饮食一样，无碳水化合物饮食的饮食成功在很大程度上取决于初始状况，每日卡路里的摄入量以及（如果需要）额外的体育锻炼。 因此，减肥成功可以不同地表现出来。
我该如何预防这种饮食的溜溜球效应？
如果在膳食中作弊并在脂肪含量较高的食物旁边另外食用特别是含煤水合物的食物，则在无煤水合物的情况下，具有溜溜作用的危险特别高。 与减肥食品结合使用时，这些罪恶反而会导致体重增加。 因此，应严格执行无碳水化合物饮食。
如果要结束饮食，则应努力缓慢过渡到永久健康的饮食，并逐渐大量摄入碳水化合物。 同时，含脂肪食物可能会缓慢减少。 这样，可以有效地防止可怕的溜溜效果。
在短期内，一个人可以很快减肥 没有碳水化合物的饮食。 通过严格的饮食，实际上可以有针对性地减少脂肪垫。 根据研究，测试人员报告说，浓度在初始降低后高于Diätzeitraum，皮肤图像得到改善，情绪波动减少。
用Diät应该发生的原因是蛋白质含量高，减少了热饥饿感，而饥饿感反而会普遍降低。 在一个上下文中 生酮饮食 如 没有碳水化合物的饮食，人体的周转率显着增加，这解释了为什么在无碳水化合物饮食的情况下，体重会很快减掉。 从长远来看， 没有碳水化合物的饮食 有一些缺点，例如肾脏拉伤和增加 血液 脂肪值。
这也可能导致缺乏 维生素，营养和微量元素，这些饮食绝对应加以控制。 因此，我们建议不要在几周内坚持这种饮食。 如果出现症状，应咨询家庭医生。
