手动疗法：侧滑：
侧向滑行是一种来自手动疗法的技术，其中物理治疗师 上臂 固定的，允许 前臂 小心翼翼地向外滑动 肱骨。 同时，患者多次打开和关闭拳头。 如果患者对试验治疗有积极反应，则应使用此技术。在建立和功能阶段的进一步治疗过程中，理疗措施可为康复服务。
炎症过程消退后，必须为肌肉组织做好准备，使其在工作和休闲时都能承受正常的日常压力。 从长远来看，所谓的等渗离心运动（等张离心运动是指肌肉在下降运动中减轻重量）可以达到最佳效果。 腕 区域。 练习示例加强 前臂 伸肌：将哑铃缓慢降低到桌子边缘上方，健康的手臂将重量重新抬起，这样受影响的肌肉就不必同心地工作（这意味着可以增强抵抗重力的力量）。
练习示例增强手臂的肌肉：健康的手臂将手臂从底部内侧举到顶部外侧，然后缓慢降低回到起始位置。 姿势不良，尤其是长时间（例如在办公桌前工作）时，对radial上epi炎的发展有负面影响（网球 弯头）。 从长远来看，弯腰的背姿和导致的向前肩膀位置会导致从肩膀到手臂的肌肉链疼痛，某些肌肉群会缩短，并且 头 的 肩关节 在关节和肩blade骨发生变化。
物理治疗师使用知觉训练使患者意识到他或她的不正确姿势，并展示简单的锻炼方法以改善姿势。 在平行下， 伸展 对上半身和肩膀区域的缩短的肌肉群进行锻炼，而强化运动主要对后肩和背部肌肉以及深处的肌肉进行。 腹肌。 一个 Theraband 从背部后面的直立位置伸展。
这些练习中的许多练习都可以通过以下方式进行教授：可以轻松地将它们整合到日常生活和工作中。 同样，治疗师会提供有关如何执行锻炼程序的精确说明。 记住：每天要考虑200次姿势！
在这里，您可以找到有关扩展训练的信息。在康复阶段，体育物理疗法可以从预防开始（预防疾病复发=疾病复发）。 重点在于检查和纠正技术（网球，可能是打高尔夫球的人的肘部），缓慢的训练积累，持续的热身， 伸展 关于材料变更的练习和可能的建议。 示例：对于 网球 发球时，大约需要50％的力量 腿 和躯干肌肉，但只有大约25％来自手臂和手部。 如果此肌肉链的协调顺序不正确，则肘部和 腕 很快超载，发展 网球肘 受到青睐。
