跟腱–站立时伸展运动

“站立时伸展”用一个膝盖稍微进入弯曲处。 另一个膝盖伸展，脚跟放在身体前方。 然后将脚向膝盖拉，保持张力10秒钟。

上身直立。 双手可以支撑在弯曲的膝盖上。 每侧进行两次通过。 继续下一个练习