碳水化合物类型
碳水化合物类型通常在两餐之间很少饥饿和长时间休息。 传统上，这种新陈代谢类型仅在强烈饥饿攻击下才考虑进食。 这种类型的人经常容易受到压力，有时不进食，因为据称他没有时间。
碳水化合物类型代替咸味食品，对甜食的食欲更大，并且倾向于喝含咖啡因的饮料。 这种新陈代谢类型通常很难减肥。 通常，碳水化合物类型加工淀粉状食物的速度相当慢。
这种代谢类型应包括许多 碳水化合物 ，在 饮食。 但是，充足的蛋白质和纤维对预防贪食食欲很重要。 碳水化合物类型通常可以耐受所有类型的水果和蔬菜。
不仅应食用甜食，而且还应复杂 碳水化合物 和瘦蛋白。 低脂蛋白质来源特别适合碳水化合物类型。 总体而言， 饮食 建议富含蔬菜和水果，全谷物，大米，家禽，白鱼和海鲜。 允许使用低脂乳制品，但应将咖啡因饮料的消费量保持在较低水平。 碳水化合物类型可能产生其大约70％ 卡路里 含淀粉的食物，蛋白质的20％和健康脂肪的10％。
混合类型
所谓的混合型具有相对均衡的新陈代谢，这意味着他可以轻松利用 碳水化合物，蛋白质和蛋白质。 通过改变饮食习惯，这种新陈代谢类型可能会很明显，并且对于甜食和咸食都可能会引起食欲不振。 疲劳 并可能出现焦虑，受影响的人有时难以维持自己的体重。
由于混合类型可耐受所有大量营养素（碳水化合物，脂肪和 蛋白质），基本上没有任何限制。 但是，他必须注意不要长期食用营养素。 因此，规则是要注意平衡 饮食。 它由优质蛋白质，复合碳水化合物和健康脂肪组成。 对于混合类型，理想的每日营养摄入量包括三分之一的碳水化合物，三分之一的蛋白质和三分之一的好脂肪。
