定义–什么是新陈代谢类型？
在大约五十年的时间里，营养开始了，营养开始，将人类分为不同的新陈代谢类型。 代谢类型的理论说，所有人类都有不同的能量代谢。 这意味着每个人都有自己的需求 碳水化合物，蛋白质和脂肪。 根据这一原则，通常有效的营养建议和忽略个人新陈代谢类型的饮食对于肌肉锻炼或减肥都没有用。 如果您知道自己的新陈代谢类型，则可以有效地利用这些知识来减肥，锻炼肌肉和刺激新陈代谢。
有哪些新陈代谢类型？
“代谢型”是代谢类型的科学。 这个理论指出，每个人都有不同的需求 碳水化合物，蛋白质和脂肪。 人们分为碳水化合物，蛋白质和混合类型。
了解您的新陈代谢类型，您可以支持您的 免疫系统借助适当的帮助，达到或保持理想的体重，改善运动表现并最大程度地利用体力 饮食。 根据“代谢分型”，不同的代谢类型具有特征。 此外，根据威廉·谢尔顿（William Sheldon）的研究，代谢类型可分为外型，中型和内型体型。 这个理论在身体类型和代谢类型之间建立了联系。 内型类型代谢缓慢，外型类型代谢非常快。
蛋白质类型
这类蛋白质通常会自发地喜欢脂肪和咸味食物，通常以渴望吃披萨，薯条或坚果的形式出现。 如果这种食物开始吃含糖的食物，包括糖果，它们就很难停下来。 通常，蛋白质类型不会立即感到饱腹，而是在两餐之间又变得饥饿。
食物的另一个特点是对蛋白质类型的能量水平有很大的影响。 食物会使您感到疲劳或紧张，尤其是糖含量高的食物。 因此，对于这种代谢类型，重要的是 血液 糖水平保持恒定。
这也可以防止贪婪的食欲发作。 避免提炼是明智的 碳水化合物。 其中包括糖果，汽水，白面粉产品（如白面包和面条）。
蛋白质类型的代谢比其他代谢类型消耗碳水化合物的速度更快，并且可以在更短的时间内保持饱满。 这就是为什么您应该选择功能丰富且可以长期饱腹的全麦食品的原因。 蛋白质类型需要 饮食 低碳水化合物，但富含脂肪和蛋白质。
碳水化合物含量低的蔬菜特别适合。 这些包括例如西葫芦，菠菜，芹菜或花椰菜。 淀粉类蔬菜，例如土豆，豌豆和 玉米 只能适量食用。 蛋白质类型最多应每天摄入50％ 卡路里 止 蛋白质，其中30％来自脂肪，仅20％来自碳水化合物。
