皮肤干燥 是一个普遍存在的问题，可能发生在身体的各个部位。 皮肤皮脂分泌减少的老年人尤其容易受到影响，但所有年龄段的人通常都会受到影响 皮肤干燥. 许多受影响的人在其他方面都非常健康，所以 皮肤干燥 本身不是疾病值。
它经常被受影响的人认为是令人不安的，尤其是在视觉上。 更罕见的是，干性皮肤发生在其他疾病的背景下。 此外，它可能是由一种不太多样化的、不健康的 饮食，这将在下面的文章中解释。
起初听起来很平庸，但在短短几天和几周后，皮肤干燥就能明显改善：我们谈论的是足够的饮酒量。 成人每天应至少喝 2 升液体。 液体摄入量应该是纯净水，而不是柠檬水或额外加糖的果汁和茶。
荨麻 茶和 迷迭香 茶也被认为特别合适。 如果身体缺乏液体，它会从皮肤中排出液体等。 通过喝足够的水，可以在短时间内观察到皮肤看起来更饱满、更健康、更年轻。
尤其是老年人口渴的感觉不那么明显，因此经常喝得太少。 这就是为什么老年人特别容易皮肤干燥的原因之一。 此外，还应注意确保 饮食 尽可能多样化。
特别 维生素 矿物质主要存在于水果和蔬菜等新鲜食物中，应摄入足够的量。 可以通过一些基本原则实现多样化的饮食：
- 重要的是要定期进餐并且没有攻击 贪婪的饥饿 与不健康的食物。
- 此外，不应总是选择相同的配菜，每天应食用5次左右的水果和蔬菜。 根据交通灯规则，您应该始终选择红色、黄色和绿色的水果或蔬菜。
- 肉类应适量食用，但鱼应每周出现在菜单上 1 至 2 次。
就像植物油一样，鱼含有人体可以很好地利用的必需脂肪酸。
- 尤其是 维生素 A 和 E 以及维生素 B12 应在 饮食.
- 胡萝卜和西红柿中大量存在的生物素对皮肤的水分也起着重要作用 平衡.
以下是一些对水分有特别积极影响的食物示例 平衡 皮肤干燥。 然而，如前所述，最重要的是各种营养才能达到预期的效果。
- 葵花籽含有维生素E，具有很强的保湿作用。
- 二氧化硅、泛烯、 镁 大麦中含有锌，具有锁水作用，还能增强 结缔组织.
- 沙丁鱼和野生鲑鱼含有宝贵的 omega-3 脂肪酸，具有抗炎作用并防止皮肤刺激。
- 豌豆含有维生素 A、E 和核酸等，可刺激皮肤脂质的产生。
- 瘦肉，如家禽或牛肉，提供对人体很重要的氨基酸 胶原 形成以及保持皮肤的水分。
- 辣椒粉增加皮肤弹性，对因维生素C和类胡萝卜素等成分而产生的红肿和裂缝有治疗作用。
在德国，食物种类繁多，因此我们可以准备均衡的膳食。
通过这样的饮食，身体通常可以得到足够的营养 维生素 和营养素，以便摄入 食物补品 没有必要。 基本上，特别是在压力大的时候，人们应该注意多样化的饮食。 如果这有时不成功，可以求助于饮食 补品.
然而，特别是从长远来看，饮食 补品 永远无法取代健康、多样化的饮食。 药房或药店的复方制剂通常含有生物素和锌，以及其他维生素。 皮肤干燥的治疗取决于根本原因。
如果有另一种潜在的疾病（通常是 zB 甲状腺 功能障碍），应进行治疗，使干燥的皮肤消失。 如果干燥的皮肤只是由于较冷的温度或干燥的加热空气而暂时发生，保湿霜和乳液会有所帮助。 但是，如果干燥的皮肤在每个季节都存在很长时间，即使是面霜也无法很好地控制，那么身体没有得到正确的营养和皮肤的水分，那就有很多话要说了。 平衡 已被打乱。 在这种情况下，应严格检查自己的饮食，并在必要时进行调整。
