疲劳 断裂，也称为 应力性骨折经常影响运动员，八到十六岁的成长阶段的儿童以及40岁以上的人。这种情况发生在长时间的骨骼承受非常重的负荷时，通常会先于骨骼 疼痛。 好消息是，在大多数情况下，无需手术，因为 断裂 不会像外伤一样移动。 但是，取决于疲劳的位置 断裂，可能需要用石膏或夹板固定身体的患处数周，以使骨骼愈合。 但是，在许多情况下，只要避免运动和骨骼受压，患病者就可以继续独立运动。
脚疲劳断裂
脚是身体压力最大的部位之一，因此，脚的疲劳断裂更常发生。 脚的疲劳性骨折可分为两种不同形式。 脚后跟有疲劳性骨折， 脚跟骨 受骨折影响， the骨疲劳性骨折，这可能会影响一个或多个 跖骨 骨头.
在这两种情况下，疲劳断裂都是在长时间的过载或不正确的载荷下发生的。 对于诸如以下的运动尤其如此 慢跑 or 网球以及步态异常，例如在军队中前进。 最初有几处微型骨折，直到骨头最终屈服并折断。
其他原因 脚疲劳性骨折 也可以是 营养不良，先天性脚错位或先前存在的骨病，例如 骨质疏松。 通常不会立即发现疲劳性骨折，因为症状缓慢地表现出来，并且不会像正常骨折那样由外伤触发。 但是，一旦确诊，受影响的人首先应该放心步行，并完全避免运动，以便骨骼能够he愈。
在某些情况下，可能有必要将石膏或夹板放在脚上以完全固定。 骨折愈合后，可以开始简单的理疗练习，使脚恢复到完全负重的状态。 1.调动和加强肌肉对于此运动，请站在受损的部位 腿 然后将另一个弯腰。
现在，抬起自己的脚趾，保持自己的 平衡 持续15秒钟。 重复此操作2次，在每次通过之间短暂暂停。 XNUMX.加强肌肉站直。
腿稍微弯曲。 现在，通过稍微来回摇动，缓慢地向前和向后滚动脚。 锻炼大约30秒钟。
3.加强肌肉向后平直躺着。 腿成角度。 现在，将您的臀部和臀部推向天花板。
它们现在与您的身体架起了桥梁。 现在，将脚尖站立在这个位置上，然后再次缓慢降低脚尖，然后再将自己往上推。 15次重复。
