手上的疲劳骨折
疲劳 断裂 手部的情况要少得多，因为手部通常不会承受如此重的负荷。 然而，当手部受力过大时，也会发生疲劳骨折； 这些通常位于周边地区 腕。 例如， 网球 球员经常遭受疲劳骨折 舟骨 骨。
由于手腕的沉重压力，体操运动员也非常容易受到伤害。 进一步的原因再次出现 营养不良 或已经存在的骨骼疾病。 疲劳 断裂 手通常表现为缓慢增加 疼痛 在灾区。
如果做出诊断，固定患者也很重要 断裂 使骨骼有时间完全愈合。 这需要对受影响的人进行大量纪律处分，因为在此期间不允许您使用手。 在固定阶段之后，目标是恢复全部力量。
这可以通过一些简单的练习来实现，这些练习通常是在物理治疗中学会的。 1. 动员 在身体前方伸展手臂。 手指张开并伸展到最大。
现在，将您的手握紧拳头，并保持紧张状态约10秒钟。 然后再次完全展开手。 重复5次。
伸展你的 腕 伸直手臂，向下弯曲手腕，使指尖指向地面。 现在，用另一只手轻轻地按在您的手背上，直到感觉舒展为止。 保持20秒钟。
3.加强肌肉站直而直立。 将您的手掌放在 胸骨。 在下一步中，用力将彼此紧紧按住约5秒钟。
然后放开并短暂停顿一下。 10次重复。 在以下方面可以找到更多的好运动：腕骨骨折的物理治疗
髋部疲劳性骨折
髋部疲劳性骨折通常会影响 马拉松 跑步者或其他高水平运动员，他们对身体施加压力 髋关节 由于多年的高压力或不良姿势。 自从 髋关节 是关节，疲劳骨折通常会影响股骨 颈部 骨，股骨 头 或髋臼。 尽管髋部疲劳性骨折不太常见，但早期发现和治疗尤为重要，因为许多重要的 血液 船舶 都在附近，未经治疗的骨折可能会损坏它。
在大多数情况下，应力会引起疲劳断裂 疼痛. 如果在髋部检测到疲劳性骨折，也必须将其固定。 固定的目标是保持低于 疼痛 阈。
这可能包括使用步行 艾滋病 在更坏的情况下。 如果医生怀疑骨折正在转移，则可能需要进行手术。 当骨折最终愈合后，在理疗中使用简单的练习来动员骨折。 髋关节 并使其再次具有弹性。
1. 动员 躺在舒适的表面上。 现在解除受影响的 腿 距地面约10厘米。 现在传播 腿 尽量向身体一侧。
然后返回起始位置并重复练习10次。 2.加强和动员躺下健康的一面。 肘部抬起并支撑您的 头 在你手上。
现在抬起上部 腿 尽可能高。 然后再次将其降低，但仅限于与另一条腿保持约 10 厘米的距离。 现在将它向上和向下一共举起 15 次。
3.伸展臀部在舒适的表面上向后躺。 抓住 小腿 用手将受伤的腿放在膝盖下方，然后将腿拉向您，直到您感到拉伸。 保持这个动作大约 30 秒。你可以在髋部松动练习和髋部理疗练习中找到更多好的练习
