疲劳和营养
如果您总是很累，那很可能是由于不正确或不足 饮食。 人体需要食物的某些成分来创造最佳的代谢条件。 各种物质对于 血液 形成，例如铁和维生素B12。
两种物质都需要形成红色 血液 细胞。 红色含有铁 血液 色素（血红蛋白）并负责氧结合。 如果是 缺铁因此，血红蛋白太少，氧气的运输不足以充分供应所有器官和组织。
结果是疲劳。 维生素B12缺乏 也导致贫血。 一个典型的症状是疲劳。 胃和食管静脉血压增高 也让你累
因此，您应该确保每天至少喝1.5升水。 体育锻炼也应包括在内。 疲劳 也可能是由 维生素缺乏症.
因此，应将水果和蔬菜的几部分整合到 饮食 每天。 应当避免食用高脂餐，因为高脂食品在胃肠道中的停留时间较长，因此必须提供大量能量来消化。 这又导致睡意。 平衡 饮食 因此，富含水果，蔬菜，纤维和足够的液体摄入量是保持活力和动力的最佳选择。
