健康的睡眠对幸福和表现至关重要。 同时，人类并非总是会同样沉睡。 在一次睡眠中，身体会经历几个睡眠周期，其中之一是深度睡眠。
什么是深度睡眠？
人类的睡眠节奏可以分为不同的睡眠阶段。 在入睡阶段之后，身体进入深度睡眠阶段。 这从入睡后约半小时开始。 人类的睡眠节奏可以分为不同的睡眠阶段。 在入睡阶段之后，身体进入深度睡眠阶段。 这从入睡后约半小时开始。 在此周期中，睡眠实验室中的脑电图（简称EEG）显示出规则的波型和波谷。 第一次深度睡眠阶段通常是最长的，持续约一个小时。 较浅的梦境或REM阶段会中断深度睡眠。 REM代表“快速眼动”，是指非常接近觉醒的阶段。 平均而言，人体每晚每晚经历四到六个睡眠周期，包括轻度睡眠，深度睡眠和梦幻睡眠。 一个周期持续约九十分钟。 到了早晨，深度睡眠的时间缩短了。 大约四个小时后，人类几乎无法进入深度睡眠。 研究表明，只要身体能够充分利用其必要的第一个深度睡眠阶段，清晨醒来就不会影响性能。
功能与任务
基本上，睡眠的几乎所有积极影响都是由深度睡眠阶段触发的。 一般来说，睡眠有助于身体的恢复和再生。 忙碌了一天后，感到筋疲力尽， 疲劳 表示身体需要睡眠。 在深度睡眠期间会补充储备。 这 免疫系统 通过增加激素输出而增强。 深度睡眠时肌肉放松，而 血液 压力和 循环 减少。 皮质醇 此阶段的水平也处于最低水平。 皮质醇 是一个 应力 在深度睡眠阶段减少的激素。 此外，在此期间最好记住所学信息。 因此，深度睡眠阶段不仅有助于身体恢复，而且对精神状态也有积极作用。 为了证明这一点，进行了几项研究，其中测试对象必须在睡觉前记住模式。 这些将在醒来后重现。 正如预期的那样，他们取得了比睡眠后首次出现该模式的测试对象更好的结果。 一天中的事件会在深度睡眠中进行分类，并在梦s以求的阶段进行处理。 在此过程中， 脑 整理不重要的信息，并组织消极和积极的经历。 身体的机能得到保证，尤其是在深度睡眠阶段。 但是，这也是人们最有可能在睡眠阶段 在 或梦游他们的睡眠。 在大多数情况下，这不会对该人造成任何不利影响。 对于合作伙伴， 梦游 会令人不安和不愉快。 另一方面，在此阶段，不应打扰受影响的人。 那些在深度睡眠中醒来的人通常会表现出迷失方向和混乱状态，因为身体的意识功能已完全关闭，无法恢复。
疾病与疾病
考虑到这些方面，似乎不足为奇 睡眠障碍 可以对人体和日常生活产生影响。 干扰造成的持续睡眠中断决定性地干扰了人类的睡眠周期。 因此，不再能够保证恢复和再生。 受影响的人动荡不安，可能会抱怨 疲劳 和 注意力不集中。 如果不时如此，则不必担心会带来进一步的后果。 另一方面，定期的睡眠障碍会对有机体产生负面影响。 应力，疲惫和 浓度 结果就是困难。 那些受影响的人通常更容易烦躁，无法再以通常的效率执行日常任务。 另外，身体 运动健身 也下降。 结果是 疲劳. 睡眠障碍 经常伴随着肌肉紧张，因为身体无法放松到必要的程度。 在睡眠阶段会发生各种抱怨和疾病，并扰乱他们的宁静感，例如所谓的 睡眠呼吸暂停。 这是一种以睡眠中呼吸停止为特征的疾病。 结果是白天嗜睡和微睡。 此外，许多继发性疾病可以由 睡眠呼吸暂停综合症。 夜间持续唤醒是由于身体不足引起的警觉反应 氧气 供应。 通常，醒来是没有意识的。 另一种妨碍健康睡眠的疾病是发作性睡病。 这是过度的白天嗜睡，与无法控制的入睡有关。 另外，夜间睡眠受到干扰。 除了日常生活或心理原因引起的睡眠节奏紊乱外，多达10％的人口经常患有 不安腿综合症。 这种疾病表现为四肢移动的冲动，这被认为是不愉快的，并阻止患者入睡。 这是一种神经系统疾病，通常不会被那些受影响的人所察觉。 睡眠节奏紊乱通常还会导致性能下降，情绪低落和白天疲劳。 在大多数情况下，诸如 安眠药 or 抗抑郁药 提供救济。 改变睡眠习惯也可以创造奇迹。 定期的睡眠习惯不仅可以提高人们对健康睡眠方式的认识，还可以帮助患者更好地组织自己的一天。
