尽管发现了许多成分 牛奶 不管母亲 饮食，母乳喂养的母亲应注意适当的营养。 毕竟，母亲还必须小心不要自己出现缺乏症状。
| 母乳中的营养物质-取决于饮食： | 与母亲的食物摄入量无关： |
| 所有维生素 元素锌，硒，氟和碘 某些脂肪酸 |
钙，磷，镁，铁，铜 能量含量 脂肪含量 蛋白质含量 牛奶糖（乳糖）含量 |
尽可能富含营养的食物很重要
基本上必须说，母乳喂养妇女至少需要的大约2300大卡（1800加母乳喂养需要的额外500大卡）应采取营养丰富的食物形式。 这意味着最大的营养 密度 （每千卡尽可能多的营养）和最少的“空”能量，例如高糖食品和饮料或隐藏的脂肪所提供的能量。 遵循一般饮食建议已经很接近实现这个目标。 为了能够满足增加的牛奶生产要求并保持牛奶的质量（维生素含量），建议考虑以下因素：
| 食品 | 每天的频率 | 主要交付 |
| 牛奶 和乳制品（奶酪， 酸奶，奶酪等） | 3-4倍 | 钙, 维生素 （尤其是脂溶性）， 蛋白质, 脂肪酸. |
| 瘦肉，鸡肉或鱼肉 | 至少1次 | 蛋白质，铁，维生素，omega-3脂肪酸和碘（鱼） |
| 水果和果汁* | 至少2次 | 维生素和植物化学物质 |
| 蔬菜* | 至少3次 | 维生素和植物化学物质，铁 |
| 淀粉制品（马铃薯，大米，面包，豆类，面食） | 至少3次 | 能源， 矿物质, 维生素 （尤其是全谷物产品）。 |
| 鸡蛋及蛋制品 | 每隔一天一个鸡蛋（包括鸡蛋制品） | 优质蛋白质 维生素，脂肪。 |
| 液体（矿泉水最好） | 每餐和每次母乳喂养时，至少要喝一杯（3 dl）的液体 | 流体，矿物质 |
| 油脂 | 针对 准备食物 和沙拉酱。 | 饱和（黄油, 橄榄油, 花生油）和不饱和（红花油， 玉米 油） 脂肪酸. |
| 碘化（和氟化）食盐 | 用于烹饪和随后的腌制 | 碘，（氟）钠和氯化物 |
