营养素

母乳：营养素、防御细胞、形成

母乳是如何产生的？母乳的产生和释放（分泌）称为哺乳期。这项任务是由乳腺执行的。雌激素、黄体酮、人胎盘催乳素 (HPL) 和催乳素等激素在怀孕期间就已经为母乳喂养做好了准备。然而，产奶直到出生后才开始产生，此时脱落...... 母乳：营养素、防御细胞、形成

营养与母乳喂养：母乳喂养时吃什么？怀孕期间已经正确的事情在母乳喂养时也同样正确：饮食应该均衡和健康。菜单上仍应有大量的水果和蔬菜以及乳制品和全谷物产品，肉和鱼也不应该缺少。 …… 母乳喂养：营养、营养素、卡路里、矿物质

了解其中的成分如果您想要或需要留意秤，您应该了解炸土豆、奶酪等中大约含有多少能量。下表显示了重要食物和菜肴的营养价值。数据为平均值。能量来源是蛋白质、碳水化合物和脂肪…… 营养价值表

每一天，我们的眼睛都处于最佳状态：它们复杂的结构和敏感性使我们能够看清楚。但在 40 岁左右，我们大多数人的自然视力会因年龄而开始缓慢下降。这就是为什么我们应该及时采取预防措施来帮助保护我们的视力。这样做 … 叶黄素：双重保护眼睛

关节软骨由四种基本物质组成：胶原蛋白、软骨组织、软骨细胞（软骨细胞）和水。胶原蛋白水解物、氨基葡萄糖和软骨素被算作软骨构建物质。它们都是软骨组织的天然成分。胶原蛋白在关节软骨中提供结构支撑框架。氨基葡萄糖和软骨素形成软骨组织…… 软骨形成和疼痛缓解的重要营养素

腕管是腕骨内侧的骨槽，共有9条肌腱和正中神经通过。在外面，骨槽受到称为屈支持带的紧密结缔组织带的保护，形成称为腕管的隧道状通道。常见问题导致…… 腕管：结构，功能与疾病

心率，也通俗地称为脉搏，在运动中起着重要作用。它表示心脏在一分钟内跳动的频率。在训练或一般运动时，您应该注意不要让您的身体超负荷，而这正是心率可以帮助您的地方。除了控制你的心脏…… 运动时的心率

MHF 最大心率（MHF）因人而异，与个人表现无关。然而，心率在训练计划和控制中起着重要作用。训练的最佳心率可以通过公式或现场测试来确定。要自己确定 MHF，您应该…… MHF | 运动时的心率

心率与心血管系统的配合心率与心血管系统密切相关。心血管系统执行重要任务，运输氧气和营养物质并调节热量供应。心脏是人体的发动机，它通过血管系统确保，例如，肌肉细胞总是得到足够的…… 心率与心血管系统的合作| 运动时的心率

简介力量训练用于塑造完美身材、减肥和增强肌肉质量。对于重量训练期间的剧烈运动，机体需要能量，而能量是从食物中获取的。食物又由三类主要营养素组成：碳水化合物、蛋白质和脂肪。它们也被称为宏量营养素和…… 卡路里和力量训练

后燃效应燃烧卡路里的最简单方法是通过全身强化锻炼，在这种锻炼中使用和训练所有主要肌肉群。力量训练也会产生所谓的后燃效应。这在力量训练中比在耐力训练中更大。训练后，身体在相当长的时间内保持在增加的代谢状态…… 加力效果| 卡路里和力量训练

如何计算重量训练期间的卡路里消耗？如果您想更有效地进行力量训练，您可以计算消耗和供应的卡路里。尤其是在锻炼肌肉时，为身体提供比消耗更多的卡路里是很重要的。如果你想瘦腿，... 如何进行重量训练中的卡路里消耗？ | 卡路里和力量训练