步行是指在脚和脚的帮助下的人类运动。 步行是一项复杂的任务，其中许多肌肉都处于活动状态并相互作用。 在此过程中，我们会在维护的同时从一个地方移到另一个地方 平衡.
走路是什么？
步行意味着人类在我们的脚和脚的帮助下进行运动。 步行是一项复杂的任务，其中许多肌肉都处于活动状态，并且相互配合。 步行涉及许多肌肉的运动， 骨头 和 筋。 在运动周期的每个阶段，人体都与地面接触。 平均而言，一个人每秒走1.4米。 在开始位置，人双脚站立在地上，举起一只 腿 并交替放置在另一个的前面。 步行是一种自动行为，即由中央独立触发的行为 神经系统。 鸟类的翅膀拍打或鱼的鳍运动都是类似的自动现象。 我们的祖先学会了直立行走大约五到六百万年前。 大约三百五十万年前，至少有另外一种人类物种以特殊的脚形在地面和树木之间生活。 如考古发现所证实的，该物种的运动系统的适应性在很长一段时间内是有利的，并且更使人联想起大猩猩的步态。 乍一看，直立的步态似乎比对人类的进步更像是一种障碍，因为与其他哺乳动物相比，它在速度和跳跃力方面有很多劣势。 然而，直立的步态是当今人类生存的基础。 尽管与其他步态相比，运动方式相对不稳定且速度较慢，但在相同体重下，运动所需的能量消耗较少。
功能与任务
直立的步态即使在食物不足的情况下，也可以使人类的寿命比以前更长。 能源效率还使他能够通过出汗来调节体温，并以新颖的方式打猎。 多亏了直立的步态，人类现在可以追踪猎物更长的时间了，因为陆地上的动物一天之内都无法覆盖人类。 其他动物的能量很快就会耗尽，或者会过热。 通常，直立的步态被认为是当今人类进化的决定性特征。 实际上，这种运动方式相当笨拙。 从树木到地面的步行使人类的物种变慢了，但是由于气候的原因，它不得不寻找新的食物来源。 例如，要钓到鱼，人类必须学会涉猎 水。 步态直立的演变为骨骼带来了重大变化。 例如，作为抓地工具的脚现在变成了一个解剖结构，所有脚趾都指向前方。 脊柱呈双S形，可以承载身体并且不会向后倾斜。 骨盆也变宽了，可以容纳所有肠子。 步行是人类运动的最原始和最自然的形式，从进化生物学的角度来看，步行是一种非常有效的全身锻炼。 数千年来，人类一直在徒步穿越长距离。 但是，正确站立和行走显然是我们越来越少掌握的一门艺术。 如今，现代人坐着将近七个小时的时间，除此之外平均要睡八个小时。 因此，一天中的大部分时间都没有体育锻炼。 然而，走路是必不可少的。 健康 并锻炼整个身体。 如果快步走，你的吸收能力会增加十倍 氧气 比您坐下或躺下时要好。 同时，步行几乎自动完成， 呼吸.
疾病与疾病
直立的姿势随着年龄的增长而解剖学地导致下半身的压力。 椎间盘突出症，扁平足， 静脉曲张 和 髋关节 关节。 在现代工业社会中缺乏运动大大加剧了负面后果。 由于实用的交通工具，人们走路越来越少，坐得太多了，逐渐忘记了如何健康地走路。 这不仅对他的骨骼有很大影响，而且对所有器官都有很大影响。 甚至每天多走10分钟对您来说都至关重要 健康。 即使是简单的步行也会产生积极的影响。 步行也是一种绝佳的方式 减轻压力在压力情况下提供的能量不会自动消散，因此身体需要 平衡。 活动创建了这个 平衡。 即使是短暂的动作，一天中的动作也会加在一起，并增强 心, 循环，新陈代谢和 呼吸。 散步也是一种非常轻松的出行方式。 但是，每天散步可以减少20多种疾病的风险。 每周只需运动180分钟，即可预防II型 糖尿病, 肥胖, 高血压, 骨质疏松, 抑郁. 和几种类型的 癌症根据伦敦附近的东英吉利大学的一项研究。 步行是老年人最理想的运动，因为它几乎不需要费劲并且几乎不需要费力。 那些快步走的人甚至可以消耗与慢跑者相同的能量。 步行还可以训练平衡感，是很好的预防摔倒的方法。 步行者还必须注意行人，迎面驶来的交通和周围环境的影响。 因此，步行不仅可以训练思想，还可以训练身体，甚至可以预防 痴呆.
