您如何提高协调能力？
协调能力（改变职位的能力， 平衡，方向，差异，耦合，反应，节奏）在排球中也非常重要。 通过分组，单独或成对进行的某些练习，可以训练不同的协调能力。 在时间压力下弹跳到墙壁上是一项多用途的练习，因为排球运动员必须对弹跳球做出尽可能快的反应才能获得最佳的起始位置。
成对或成小组挖掘是另一种好方法。 可以添加一些额外的小规则。 在挖泥人之后，他或她必须绕自己的轴旋转一到几次，然后才能再次挖泥球。
这两个练习是简单训练练习根据不同参数（时间压力，多任务任务，精确压力等）变化的示例。 在足球中，区分能力尤其重要，因为它决定了例如打球或击球的力度。 一般而言， 协调 脚和腿结合 头 尤其重要。
这是因为足球运动员必须睁大眼睛，以至于看不到脚在做什么。 必须有可能盲目地进行运动。 因此，激流回旋杆，帽子和 协调 梯子经常用在 协调训练 在足球中。
这些训练设备与其他训练单元结合使用，例如射击，十字架，对决和短距离冲刺。 组合的变量越多，运动员的锻炼就越复杂。 协调 也可以通过个人的通行证练习来发展。 首先，球可以彼此面对的组传给对方，高或平。
通过更改通过的目标并引入其他小的任务，练习将变得越来越复杂且要求更高。 协调能力 通常从不单独训练，而是结合练习。 最著名的 协调训练 可能是 运行 ABC。
在那里，不同 腿 举重，伸展和组合练习内置于简单的程序中 运行 轨道。 这不仅适用于腿，还适用于手臂和 头。 在羽毛球比赛中 协调能力 也非常重要，因为在这里 头，手臂和腿同样参与游戏。
最重要的是，在使用 行程 或快 伸展 动作尤为重要。 两个玩家面对面并交替传球。 玩家一总是玩多头或空牌，而玩家二总是玩 正手 或反手。
任务分配可以交换，也可以进行其他安排。 另一个练习主要是关于速度。 在这里，一个玩家配备了装满球的篮子，并以自己选择的速度玩第二个玩家。
第二名球员必须尝试达到他从第一名球员得到的每个球。 在以下情况下，手臂和腿部的协调尤为重要 游泳的。 谁不同步移动腿和手臂，例如 蛙泳，将被取消比赛资格。
鼓和打击乐器非常适合在陆地上进行训练协调，因为动作经常执行，因此运动员可以更好地了解自己的身体，并可以增加自己的知觉。 然后可以将其他协调练习内置到骨盆中。 例如，对于抓取 蛙泳 可以集成。
这也可以与四种类型的个人运动相结合 游泳的。 由此可以开发出许多不同的协调练习。 自从 网球 这是一项非常多才多艺的运动，对协调能力的要求也很高。
因此，发球已经是非常复杂的运动。 球必须正确投掷，同时球员将击球臂放到位，并且在运动中还必须考虑风的强度和天气。 现在，完美地击球很重要。
可以通过使正常的发球运动更加困难来进行训练。 通过使用有色的布料或气球，伴侣可以指示运动员在击球时必须另外执行的不同运动形式。 这些可以是：解除 腿 （向左或向右），闭眼，在发球前一圈转一圈等等。
