锻炼以提高协调能力
练习训练 协调能力 通常在有孩子的学校里找到。 为了培养反应能力，比如打链，暗影之类的游戏 运行 可以使用碳带捕捉。 这方面在阴影中尤为明显 运行.
一名运动员在前面奔跑，第二名运动员试图相同地模仿运动员在前面的所有动作。 因此，他必须准确地观察前面的运动员在做什么，然后像闪电一样快地做出反应。 有节奏能力的锻炼可以是在地板上的香蕉盒或戒指上进行。
这些板条箱环的设计方式是，随着距离的增加，它们会越来越靠近或分开。 这会自动使您进入变化的节奏。 即使距离保持不变，由于距离本身，您的进场节奏也会变快。
运动美学区分能力的一个简单练习是向小目标投掷，例如罐子或挂有缎带的目标区域。 就像玩飞镖一样，这是精确对准目标并相应地调整其动作的问题。 向前和向后滚动是锻炼定向能力的很好的锻炼方法，因为由于头顶效应，人体在短时间内不能完美定向。
即使在闭着眼睛的水下，我们也可以很好地训练我们的定向感，因为人体对重力的感知要比在水中的感知要少得多。 因此，我们可以在水下很好地训练我们的定向能力。 的能力 平衡 在日常生活中几乎所有地方都可以锻炼和训练。
你可以等一个红绿灯 腿 让灯变成绿色。您还可以 艾滋病 像slackline或Indo-Board并做不同的事情 平衡 与他们一起练习。 适应能力在几乎所有比赛和运动中都会受到训练，因为在比赛过程中总是会出现新的情况，运动员和运动员必须适应并因此改变他们的运动方式。 对于耦合能力，手臂， 腿 和躯干运动被协调或合并。
每个人都应该尝试的一个非常简单的练习是跳跃式起重器。 关于训练手臂，腿部和躯干的相互作用。 但是，您也可以通过替换或更改相反的动作，使用并行性或更改速度来在动作序列中引入变化。
如果您想带来更多变化，则可以远离经典的跳跃插孔脚部运动，并进行长距离向前和向后跳跃。 此练习中存在许多变化的可能性，其复杂性和强度各不相同。 此处介绍的协调能力练习仅是大量练习和运动可能性的一小部分。 特别是对于初学者而不是经验不足的运动员，在学校和俱乐部进行的练习是值得的，因为它们可以很好地训练基础知识，并且您可以根据自己的变化来改变难度。
