重要营养素
中 怀孕，女性需要更多的营养和矿物质。 这些包括 叶酸, 碘 和铁。 尽管平衡 饮食，部分营养素无法覆盖，必须在此期间单独供应。
叶酸 是一种在体内被维生素 B12 激活的维生素。 叶酸 在细胞形成、细胞分裂和细胞保护中起着非常重要的作用，不可缺少。 怀孕 如果他们摄入足够的叶酸，请提前。 同时 Folsäure 是为了明确降低畸形的风险。
在 怀孕 Folsäure 的需求随后又增加了 50%。 最后，数以百万计的新细胞在怀孕期间形成。 已知的畸形，如神经管缺陷，尤其发生在 前三个月 怀孕
因此，充足的 Folsäure 供应在这里尤为重要和必不可少。 各种片剂形式的叶酸制剂可以满足这一要求。 特别合适的是还含有 维生素 B6和B12。
维生素B12对于体内叶酸的活化非常重要。 因此另外约。 每天向食物中所含的 Folsäure 供应 400 毫克。
仓库准备工作也证明特别好。 它们逐渐将物质释放到 消化道，更容易控制剂量。 然后直接去除多余的叶酸。
应与主治医生讨论合适制剂的剂量和选择。 在怀孕期间，母亲为未出生的孩子提供 血液 以及它含有的氧气通过 脐带. 铁对血红蛋白特别重要， 血液 在红细胞中发现的与氧气结合的色素。
此外，铁在许多 蛋白质 和 酶 并且对于它们的功能很重要。 由于孩子也需要补铁，孕妇患上铁的风险会增加。 缺铁. 缺铁 表现为皮肤苍白，注意力不集中，表现不佳， 疲倦 和 头痛.
由于缺乏 血红蛋白是， 血液 也可以结合较少的氧气。 结果，组织和器官的氧气供应受损，同时二氧化碳的去除也受损。 医生，一位照顾孕妇的妇科医生，测量 血红蛋白 常规检查时的值（Hb 值）。
这提供了有关体内铁储存的信息。 为了阻止 缺铁 在怀孕期间，除了服用铁剂外，还可以服用铁片。 饮食. 建议孕妇每天铁摄入量为 30 毫克。
不是每个女人都能忍受铁 补品 很好，因为它们偶尔会导致 胃 疼痛 便秘 和 恶心. 在这种情况下，孕妇可以从治疗妇科医生那里得到足够的建议。 如果出现症状，在这种情况下可以使用另一种制剂。
一些食物，如豆类、全麦产品、红肉、菠菜、甜菜根、羽衣甘蓝、西葫芦、生菜、细香葱和 豆瓣 特别适合保证铁的供应。 然而，在准备红肉时，应始终注意确保肉煮熟。 肉可以含有各种 菌 和 病毒，从而增加了感染的风险，尤其是对胎儿而言。
为了阻止 怀孕期间铁缺乏症, 铁片可以同时服用 饮食. 建议孕妇每天铁摄入量为 30 毫克。 不是每个女人都能忍受铁 补品 很好，因为它们偶尔会导致 胃 疼痛 便秘 和 恶心.
在这种情况下，孕妇可以从治疗妇科医生那里得到足够的建议。 如果出现症状，在这种情况下可以使用另一种制剂。 一些食物，如豆类、全麦产品、红肉、菠菜、甜菜根、羽衣甘蓝、西葫芦、生菜、细香葱和 豆瓣 特别适合保证铁的供应。
然而，在准备红肉时，应始终注意确保肉煮熟。 肉可以含有各种 菌 和 病毒，从而增加了感染的风险，尤其是对胎儿而言。 需要额外的 碘 也很难通过饮食来满足。
孕妇需要更多 碘 从一开始就。 甲状腺的产生需要碘 激素 由母亲和孩子。 只有从怀孕第十二周开始，未出生的孩子才能产生自己的甲状腺 激素，但它仍然需要通过母亲的碘供应。
这在哺乳期也是必要的。除了使用加碘盐和日常食用乳制品外，建议额外补充100-150微克碘。 为此，有一些片剂形式的碘制剂。 钙 是一种在人体内大量存在的矿物质。
大约 99% 已集成到我们的 骨头. 但它不仅需要在 骨头，它在运动中也起着重要作用。 钙 肌肉组织中的代谢过程迫切需要运动。
在怀孕期间，胎儿需要 钙 骨骼生长，并从母亲那里获得大部分矿物质。 如果母亲缺钙，不仅会增加患 骨质疏松，但未出生的孩子也处于危险之中。 然后通过额外溶解矿物质来确保对儿童的钙供应 骨头 和牙齿。
为了防止这种情况发生，孕妇应确保摄入足够的钙。 在血液测试期间也会检查钙，因此医生可以快速检测到钙的缺乏。 这里也有足够的制剂，适合孕期钙的摄入。
维生素A，其衍生物称为视黄醇，是一种脂溶性维生素。 它执行重要的功能，例如维持眼睛、皮肤和粘膜的功能。 维生素A是通过食用动物产品提供的。
例如，这些包括鱼和 肝. 然而，由于孕妇应避免某些类型的鱼和 肝 由于其他风险，最好使用奶酪和胡萝卜来满足对维生素 A 的需求。某些水果和蔬菜，如菠菜、西红柿、西兰花和杏子也含有维生素。 需要注意的是，如果同时食用少量的油，如橄榄油，维生素A可以更好地被人体吸收。
