最危险的危险因素 心 攻击是 抽烟。 “每支香烟平均可将寿命缩短八分钟，”德国董事会成员Gohlke教授强调说 胸襟 基础。 “这适用于女性和男性。” 吸烟 主要是损坏内衬 血液 船舶，驱动血管钙化。 这也增加了倾向 血液 凝块形成。 的风险 心 与不吸烟者相比，吸烟者的发作增加了数倍。
超重很危险
危险因素 肥胖影响越来越多的人的知识，不应被低估。 超重 导致 糖尿病 （糖尿病）， 高血压 和体内炎症反应，促进心脏病发作和中风的发生。 这意味着腹部一定要走！
注意健康饮食
很大程度上取决于健康 饮食。 要避免的主要事情是摄入过多 卡路里。 每天不应摄入超过60克的脂肪。 应注意隐藏的脂肪，例如香肠，奶酪，方便食品或零食中的脂肪。 地中海居民 饮食几个世纪以来在南方国家证明了它的价值，值得推荐。 世界研究 健康管理 世界卫生组织 (WHO) 显示：在很少食用水果和蔬菜以及食用脂肪含量较高的北欧的北欧，患心血管疾病的人数是地中海国家的四倍。 地中海美食不仅强调多种水果和蔬菜，而且更喜欢鱼类菜肴而不是高脂肪的肉类。 菜肴是用 橄榄油, 可以提供保护 血液 船舶.
胆固醇损害血管
提高的 胆固醇 水平也很危险，因为它们会对血壁造成巨大损害 船舶。 如果所谓的“坏”，风险特别高 低密度脂蛋白 胆固醇 被提升，同时“好” 高密度脂蛋白胆固醇 胆固醇太低。
每周锻炼四到五次
另一个 心脏病发作的 危险因素是缺乏运动。 “从医学的角度来看，绝对建议每周锻炼四到五次，每次半小时，”Gohlke 教授强调说。 ”耐力 越野行走，骑自行车，越野滑雪和 游泳的 推荐，以及跳舞，踢足球和 网球。 如果您以前不是很活跃，请从快走开始。 如果天气不好或者你没有机会锻炼，你也可以使用健身车或跑步机。”
高血压常常被忽视
提高的 胃和食管静脉血压增高 水平也构成特别危险。 这是因为高架 胃和食管静脉血压增高 通常不会引起任何明显的症状，因此常常多年没有被注意到。 “因此，成年人应该检查他们的 胃和食管静脉血压增高 Gohlke教授强调说。
糖尿病需要提高警惕
在发生以下情况时也需要高度警惕 糖尿病，因为糖尿病与患糖尿病的风险成倍增加有关 心脏病发作的。 因此，受影响的人应该控制自己的血液 葡萄糖 非常仔细地水平，消除其他 风险因素 –特别是 肥胖 和缺乏锻炼——尽可能。
正压力还是负压力？
改变生活的事件，以及 应力 影响日常生活， 健康。 高工作要求和持续不断的截止日期压力或 欺凌 被认为是增加风险的因素。 同样，这取决于个人如何应对压力情况。 如果 应力 导致抽烟，不再花时间进行体育锻炼，效果特别差。 今天， 应力 建议进行管理培训计划。 定期的体育活动和 松弛 与家人或朋友一起进行放松运动（例如 自体训练 or 进行性肌肉松弛) 有助于减少压力的影响。
分辨率
“决心过着地中海无烟的生活方式 饮食，多做运动， 松弛，并进行社交活动。 注意体重， 胆固醇 水平和血压。 通过这样做，您可以对您的风险产生决定性的影响，”德国心脏基金会说。
