介绍
平均而言，每个从事办公桌工作的德国人每天有80％的时间坐在办公桌椅，汽车或沙发上。 经过40年的工作，每个生命周期总计约100,000小时。 这与人体是为运动而不是在直立状态下的长时间静态姿势这一事实形成对比的。信息：欧盟指令要求雇主有义务将所有相关信息告知员工。 健康与工作场所有关的问题。
仅此指令是不够的。 即使事实证明可以减少因病休假引起的病假，仍然需要对健康的工作场所承担个人责任。 疼痛。 较大的公司有内部 健康 来自公司医生和物理治疗师的建议。
健康的坐姿是态度问题！
尽管座位好，许多人仍然生病。 原因是缺乏对椅子和桌子的运动和调节可能性的知识，缺乏有意识地注意其坐姿和运动可能性以及训练错误的就座习惯的动力。 在许多情况下都可以解决此问题：
- 为了“姿势恶化”，
- 对于脊柱的固定（运动限制），
- 缩短和削弱许多肌肉群
- 以紧张的紧张情绪来“肌肉不平衡”
- 消化系统疾病
- 收缩呼吸系统
- 降低心血管系统的性能
- 最终导致退路 疼痛 - 和 颈部 疼痛 并可能具有适当的处置（植物）和先前对椎间盘突出的损伤。
座椅家具，办公椅：由于长时间的静态坐姿会使您长期生病，因此应选择一种动态的坐姿。
可以在多个方向上调节的合适工作椅可支持动态坐姿，并有助于不同坐姿之间的自然变化。 建议：即使是最好的椅子也不能代替行动不便！
- 选择具有多种调节可能性的动态办公椅，也有允许前后摇动的椅子
- 座椅高度：脚必须能够牢固地站立在地板上，臀部和膝盖的角度不应小于90°，如果椅子太高，请使用脚凳
- 椅子在尺寸和重量方面应该有调整的可能性
- 座椅悬架可防止坐下时脊柱受压
- 可倾斜的靠背可跟随所有运动，并始终支撑直立姿势。
它应该延伸到肩膀区域或可能有一个 颈部 支持。 靠背的“反压”可根据体重调节或自动调节。 靠背的形状和/或调节可在腰椎和 颈部 区。
- 扶手可通过支撑减轻脊柱
- 选择可调整倾斜角度的解剖形状座椅。
轻微的向前倾斜会支撑骨盆的向前运动，从而为椎间盘和 关节 腰椎。 透气的座垫确保舒适的就座环境。
- 一把好椅子无需重新调整即可适应坐姿变化
- 椅子应该是可旋转的，并至少有5个接触点站立在地板上。
平板显示器：键盘：台式机：
- 与旧的CRT屏幕相比，平面屏幕占用的空间更少，产生的热量更少且无闪烁
- 键盘和屏幕应灵活布置
- 监视器的正面视图很重要，监视器的位置可防止屏幕上不利的光入射反射
- 调整显示器时，请注意，顶线不在水平视轴上方，视角应降低大约30％。 XNUMX°，观看距离应约为
半米
- 为了保护眼睛，建议通过调整尽可能少的色彩对比度来避免感觉过重。
- 人体工学键盘的高度应大约在中间行不超过3厘米
- 与键盘的足够距离可使前臂在操作鼠标和键盘时停留在工作表面上，从而通过持续的固定工作避免肩部肌肉拉紧
- 5-10厘米的掌托是可取的，前臂可能需要一个附加的缓解夹板，并且可以使用符合人体工程学的鼠标。
- 正常工作高度在68到76厘米之间。 高度可调节的桌椅适合于各自的要求，是理想的选择，否则可以通过相应地抬高桌腿来纠正这种情况
- 桌子表面应足够大，以便为纸张和其他工作材料（咖啡杯！）留出空间。
- 上臂和前臂的接触角应为大约。 在直立位置成90°时，前臂必须能够在桌子表面上放松而不抬高肩膀
- 在桌子下面，有足够的空间可将双腿分开放置，从而更容易拉直脊柱。
