如果我血压高怎么办？
如果医生发现您有 高血压，他或她通常会建议您先改变自己的生活方式，以实现血压的自然降低并降低危险因素。 这些措施包括增加运动量，减轻体重。 超重，适度饮酒和低盐 饮食。 在所谓的生活方式改变之后，下一步就是以药物为基础的减少 血液 压力。
第一步是尝试降低 血液 在药物的帮助下产生压力，但通常需要两种或三种具有不同作用方式的药物。 但是，与药物治疗并行，还应采取措施减少增加的因素 血液 压力，从而可以减少甚至完全停药的剂量。 临界体重定义为具有BMI（身体质量指数）等于或大于25，这是通过将体重除以身高平方得出的。
正常体重对应于介于18.5和24.9之间的值。 压力也经常加剧 胃和食管静脉血压增高，因此应开发出减少机制。 有些人可以得到帮助 自体训练 或其他 松弛 技术。
一些草药也被认为具有 胃和食管静脉血压增高-降低效果。 这些包括 大蒜 (大蒜), 楂 (山楂), 槲寄生 (Viscum专辑）， 野蒜 (蛇毒）。 这些可从药房购买而无需处方，但如果您服用草药降压药，也应咨询治疗您的医生。
高血压患者治疗的第一步是所谓的生活方式改变，主要涉及健康 饮食 并定期运动。 特别是血脂值升高的组合， 超重 和 高血压 可能对 心血管系统，例如在梗塞的情况下。 地中海 饮食 建议搭配大量水果，蔬菜和健康脂肪。
特别应使用植物脂肪。 最好将动物脂肪（例如黄油，奶油和肉中的脂肪）减少到最小。 也应食用富含纤维的饮食，例如谷物产品。
绝对应避免高盐饮食，因为高盐消耗会导致高盐饮食。 胃和食管静脉血压增高。 特别是快餐菜肴具有较高的盐含量。 因此，建议您自己做饭，以便自己确定食盐量。
体内盐浓度的增加确保了体内排泄更少的液体 平衡 越来越多的液体流入血液 船舶 以补偿那里的高盐分，使血压升高。 总体而言，高血压患者每天建议摄入的盐量最多为6克，而正常的盐摄入量通常为每天12至15克。 如果盐摄入量充分减少，则血压可降低10至15 mmHg。
