查找 松弛 在当今世界看来几乎是不可能的。 压力太高，待办事项太多。 什么时候做什么 应力 接手？ 以下是一些有关如何放松身心的提示。
当日常生活中的压力变得太大时
每个人都知道这种情况，突然之间一切都变了 头。 日常生活充满压力，工作失去了最后的和平，至少失去了一点点 松弛 似乎还有很长的路要走。 在这一点上，许多人不知道该怎么做，并且越来越深地适应[应力|每天的压力]]。 有益的成熟技术 松弛 不幸的是很少有人知道。 一些简单易用的方法已经可以帮助您 减轻压力 在日常生活中
放松你的头脑
当太多 应力 出现，头脑变得不平衡。 结果，精神 实力以及物理性能达到了极限。 最简单的任务突然变得越来越困难，对新的令人兴奋的事物的渴望也失去了效力。 因此，首先可以使头脑恢复和谐的技术会有所帮助。 做这件事有很多种方法：
- 沉思
冥想是最有效的方法之一 减轻压力 使身体与心灵和谐相处。 为了进行适当的冥想，首先要把重点放在 呼吸。 周围的其他一切都没有关系，而所有的注意力都集中在呼吸上。 呼吸中和周围的接触点在哪里？ 鼻子？ 腹部如何运动？ 呼吸 在任何时候都应该是自然的，并且没有受到积极的监管。 纯粹的观察和纯粹的呼吸意识 铅 放松。 冥想的最佳时间约为一小时。 但是无论如何，那些每天生活压力很大的人几乎都没有时间去冥想一个小时。 因此，一天15分钟就足够了。
- 听安静的音乐
音乐对心理状态有很大的影响。 大声不安的音乐会使身体感到攻击。 流行音乐带来一种愉快的心情。 但是，要使心灵放松，最适合的音乐是沉静的，这也与喜好相对应。 可能的音乐范围从古典，爵士到雷鬼音乐。 此外，还有特别的放松音乐。
- 去远足
自然是心灵重新找到自我的最佳场所。 新鲜空气，轻度运动和绿色环境不仅可以缓解压力，还可以释放身体 内啡肽。 穿过森林或田野，以及越过山脉，徒步旅行会带来一种幸福的感觉，并使您的思想从日常的各种负担中解放出来。
轻柔锻炼肌肉放松
身体与心理直接相关。 如果肌肉放松，头脑也会变得更加镇定。 例如，柔和的练习 瑜伽, 伸展，步行，骑自行车或 进行性肌肉松弛，其中的每一步肌肉都被拉紧15秒钟，然后再次放松。
放松的小步骤
以上许多要求大量的时间和纪律，同时也有无数的技巧可以在短时间内或长时间内为您的日常生活提供放松。
- 1.与朋友见面
社会交往使人振奋。 忧虑和义务逐渐淡出背景，让您享受美好时光。 与朋友共享一个咖啡馆或一个晚上就足够了 头 多样化和放松。
- 2.减少待办事项清单。
待办事项列表非常有用，但前提是它们的构造有利于心理。 太多的清单无法在一天结束时完全核对，这会给您带来不满意的感觉。 待办事项列表具有很高的优先级，其中仅包含一些，但是您白天可以轻松完成的最重要的事项，是长期保持放松的一种有价值的方法。
- 3.整理
公寓，房屋或房间的混乱总是会在头脑中造成混乱。 一旦生活和工作环境整洁，专心致志的能力也将提高，日常生活中的和平将恢复。 控制一切的感觉非常轻松。
- 4.喝茶
茶很热，所以慢慢喝。 喝茶可以将思想带回到现在。 可以缩小工作模式，并可以补充电量。
- 5.驱逐电视，计算机和智能手机。
电子产品是日常生活的绝妙礼物，但它们却常常分散了必需品的注意力。 随着时间的流逝，人们对错过重要或有趣的事物的恐惧逐渐形成。 信息过多会抢劫 脑 容量很大，它失去了休息。
活在当下
放松并不总是那么容易。 但是有了许多可以轻松融入日常生活的技巧，即使最大的压力也可以逐步减少。 工作完成后，重要的是有意识地 活在当下。 对感觉，呼吸的专注和对表演的意识提供放松。
