演习
1.）伸展脊椎并降低背部向四脚位置移动。 确保臀部不会下垂。
现在，慢慢地使猫驼背，将下巴向自己的方向移动 胸部。 保持2秒钟，然后再次将您的背部放低至略微凹陷的背部，同时保持 头 ，在 颈部。 重复练习5次。
2.）加强并稳定下背部仰卧，使脚靠近臀部。 手臂松散地躺在身体旁边。
现在抬起自己，使大腿和背部形成一条直线。 保持该桥接器位置20秒钟。 3次重复。
3.）伸展下背部坐在地板上，双腿稍微向前并向侧面倾斜。 现在，双手放在小腿下，从外面抓住脚跟。
现在，将上半身稍微向前弯曲，以使您感到舒展。 保持20秒钟，然后暂停。 3次重复。 有关更多练习，请参阅文章：
- 怀孕期间背部疼痛的运动
- 怀孕期间ISG投诉–练习
- 怀孕期间骨盆底训练
原因
的原因 尾骨 疼痛 ，我们将参加 怀孕 主要是由于解剖学变化和荷尔蒙变化。 为即将来临的分娩做准备，骨盆环（由髋关节组成） 骨头, 骶骨 和 尾骨）在 怀孕 为孩子在产道中留出足够的空间。 骨盆环的扩大也导致 伸展 周围结构的变化，进而导致肌肉张力增加，最终导致 疼痛。 此外， 断裂 也可能是导致 疼痛 ，在 尾骨，但这很可能是由于摔倒或在孩子出生时踩在已经紧张的尾骨上引起的。 对于治疗，重要的是事先诊断出确切原因。
36，37.38 SSW
第36次SSW：这里，随着未出生的孩子慢慢深入骨盆，髋部的压力会逐渐增加。 这个过程可能导致背部下部疼痛，但是许多孕妇也认为这可以缓解疼痛，因为 呼吸 现在吃起来又容易了。 在妊娠第36周结束时，婴儿正式不再早产。
第37 SSW：婴儿的 头 现在通常完全位于骨盆中。 对于许多孕妇而言，这可能伴随着该区域疼痛的加剧。 通常也有增加去厕所的冲动。
分娩可以随时开始。 第38周 怀孕：婴儿现在的体重约为3100克。 在骨盆上施加很大压力时也很明显。 从这一点开始，婴儿通常不会长得太大，但是每天会增加20至30克左右的体重。 现在，孕妇应该可以随时开始分娩。
